材料：（1人分量=469kcal）
8 M/ x K4 k: u& dwww2.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片
+ N2 {4 v4 ^6 l7 x. f- e7 D長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb! c) e' g0 D( X8 N( [# O4 N
低脂忌廉.....120毫升
7 i0 z' L$ z: H/ @7 L: m9 O6 g公仔箱論壇低脂芝士.....1片www2.tvboxnow.com, g% V2 M+ p2 k1 P' |1 \+ Y9 B7 S
雞湯.....1/2 碗
' x3 c: r$ W% {4 l a2 X" L- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙- F' t( n; j) v& ~; C/ K& ?; ]0 z
香草碎.....1/2 茶匙
. V/ j" b# V3 Ctvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f) P) }; y2 k# A" n. t
蒜蓉.....1瓣
8 D& @5 m8 z: |; c# Q, @www2.tvboxnow.com鹽.....1茶匙www2.tvboxnow.com; U" z% y( y8 m; j6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% q: W8 ~: k W8 j
* f4 n. @, c; g
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h; b. ^4 e. z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
* J5 a$ o7 D8 t0 W8 \7 R4 Z
# a( j1 @, q3 etvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: B6 }6 ~5 U V4 i( o4 a5 o; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 ~3 W4 a4 a0 @2 `
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
& _+ z3 f. g" _; F1 m& W$ n* d. L4 p0 R) ~5 m2 N( |3 @
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 