停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 ~. b3 y$ Y. ~2 e# @. p5 |
更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb# h" n) S/ R; C& v( m$ @
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
' s5 t1 Y) c/ l- [1 _: lwww2.tvboxnow.com2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
" Q4 ~1 S [5 \3 }8 b$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
4 D& @9 K* T, w0 q4 M對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇! c& L6 z+ s" w
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb$ a; F% c- n$ e" d
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。www2.tvboxnow.com% L$ D6 d0 F# E/ g
營養處方箋：5 ^. P& i8 |* Z& w
大豆異黃酮
/ ]9 V& Q. C1 a) L) n+ a; kwww2.tvboxnow.com多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇9 i3 B+ i0 Z9 t0 B( D
萜烯1 l$ V+ d! T+ k# O5 g% P% G
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
' Z0 W7 i9 ?4 V3 m3 z1 U$ Btvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧
5 b0 J( N( @5 X; W1 etvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯/ B7 |; D4 F2 R& @) A5 o& z4 y
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
# N( H+ d `+ O' ~6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
5 O% B3 a/ }9 |7 p- m9 F1 H9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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