【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o p+ [ n' H& a* {7 l
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ Z! K; \ O2 v( h6 E0 F公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
+ K9 G3 E. w* G: Y% v" v' |預防結石基本法則
9 T, M, u6 h& vtvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：
; U6 u7 E' K0 r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇8 h- K# `9 j" m0 p
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。www2.tvboxnow.com9 b% g7 b/ y, ~: H( j5 e9 B( t
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- ]9 f6 E' h8 b( ?) z- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
) A7 ~2 T x0 W4 m3 N* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：www2.tvboxnow.com7 D. Z4 v4 ^' F3 i
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
) E' [ u0 o( a9 i# |7 O& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲料以白開水最好：
" _( o4 q5 T0 [# mtvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
4 E9 ~$ P0 b1 \" stvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。www2.tvboxnow.com) G5 \7 }$ j# q5 l
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~. n, _9 j* Y
6.不要憋尿。1 h7 z" l. x z' ?8 L, d/ @
7.徹底治療尿路發炎。
2 a: k4 K9 W4 E% g! Y% E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：
$ x) C* A; F3 E, a# nwww2.tvboxnow.com例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
$ n' l4 s' L+ e, C; V公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
, ^2 [( m) ?0 ^+ l6 g) G避免復發怎麼吃？
3 u/ N( @% e) w9 c$ {! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
+ N' K- _( [& X& l" r# D( o6 p草酸鈣結石www2.tvboxnow.com; q+ s( U, i/ R
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
: i! L; ?, y7 Y! |% b0 k2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
( d2 L ^; X( Y6 j. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。公仔箱論壇* Q% [. t, o# L" O3 a9 P
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。www2.tvboxnow.com) W- E) P$ v( [6 M
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
$ l9 S9 J0 O' n9 itvb now,tvbnow,bttvb磷酸鈣結石
( [0 @; H# L& S: U1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。www2.tvboxnow.com$ y9 C8 t3 v, m9 z; p
2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ d: j$ ^% F( @
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磷酸銨鎂結石
: I0 H" H4 `# |( Z5 W3 y! b! U1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
7 n, [" X- [4 J+ x* a: Z6 Ewww2.tvboxnow.com2避免泌尿道感染。
4 S4 F! v# }: g3 {尿酸結石www2.tvboxnow.com1 V$ s/ N. C4 K
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。4 }5 {9 S* X' W+ V
2依醫囑服用降尿酸藥物。+ V" K; x# w% V! x w
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
. v6 x6 E/ M. A8 [) n6 etvb now,tvbnow,bttvb4限制喝酒。
2 z, _3 D) x4 |3 S7 v- d$ ^胱胺酸結石
6 A9 n+ t# t5 y7 @. k# F, Y6 bwww2.tvboxnow.com1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。www2.tvboxnow.com0 k7 b$ o( [& {+ M: f8 N
2採鹼性飲食（如前所述）。2 d% N' s" b0 ?0 g0 q
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
* H: @6 A a+ @0 r! f, n針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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