6 U* f# U ~5 V% {8 _材料：
% A- U' E$ t6 Z( j$ R" z3 F糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 h! [ Q* M% z! K6 v
/ d! z7 m) {% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* R0 g! p+ y- @, v
做法:
1 }& K5 @9 K" }4 [1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。6 c- C. z7 |% l$ N: K/ n/ j$ C. [4 K
+ |; {$ z& M7 q; t( y0 W2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。& i4 q$ o- j1 o9 w6 J
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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/ r! k0 s1 i, c2 u2 O/ Y/ f公仔箱論壇4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb; G+ A7 V" e& s
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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) ~8 \% I4 ?) U3 y* |. z5 \好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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