便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇0 }' x' t7 u3 Z0 r# h! L
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。" }- P. a# i. K- m% {5 a6 p, N3 O
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4 Q% k. U3 _$ G' [www2.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。3 c0 C" Y- @% @$ G) R& T
改善便秘明星營養素
) }! ], s- z: K公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www2.tvboxnow.com t% Y0 A6 w; T! `0 \. f+ }
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
: a9 f3 g$ x4 Z5 I• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。: K& g+ o) Q8 q
防治便秘食材聰明選
3 w# R! N) u2 G+ T) U2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
% k% T L) n3 I; ]8 S4 Y* i公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。www2.tvboxnow.com% z; A H4 d7 m4 a
3）香蕉／潤腸通便。! @* |3 G% z8 h5 N% J: ~
4）蘋果／促進排便。
$ j `+ N: s9 G3 r: s; {* h公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. M* K O7 b! s% {& H( }: d
6）核桃／含不飽和脂肪。) i( B/ t0 J& {/ k5 r' o
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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