孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！公仔箱論壇# B2 t8 {) P1 l' E3 ~
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' l( L! x4 q9 Nwww2.tvboxnow.com懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛www2.tvboxnow.com; `# H/ U4 x7 }) V
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。0 G# `# F0 ]1 g* K
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
' c1 B( z4 U. T1 t2 r' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: B7 u0 J- i/ r
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
. Y! G% A0 @+ i+ G* y2 i [2 q A公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。www2.tvboxnow.com' G* l8 a# d q
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。) `- p0 y' M o6 }- l. Q: e+ z H
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' D" u4 }) h
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。www2.tvboxnow.com* C8 @- S; P0 g5 L; ~
3 }% |2 V) Y" i- Etvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】www2.tvboxnow.com# R' n9 P5 S0 _3 E6 {2 C
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇! V1 [1 G$ u5 O; Y1 W# A* j3 X
& R0 o, q, u2 r' ?www2.tvboxnow.com作法：; v5 z f& |& N& w$ }
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。 d9 z% N4 E8 e+ g& C
& z+ y+ m$ O9 D9 n4 o; }) jwww2.tvboxnow.com薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d1 D6 z: L+ a" M1 }$ o3 m- v
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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) y( S6 f) y3 _& Y* I1 \公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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' d- \7 F6 y' K4 Y* Z* [" f' k7 Z取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 W3 U( y; N$ a/ J
$ r% m0 w6 M3 n! I) ~; \tvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
* z, d# x7 j$ d1 S9 qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% n4 L' F& J8 O/ r7 P
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1 ^) @3 T0 ?; V' A豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。www2.tvboxnow.com& @1 F5 W+ C1 e& x4 C
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
( L4 M9 s. g2 I1 ?材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 G# k8 {" D O: n+ f# x. {
* D" _6 I1 o$ Y% S& s作法：' M8 S, x6 M8 N2 t
將當歸切片洗淨。
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0 f/ q/ o7 A: X& R) a) u公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
% D* S. G8 I, R& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 v* G7 Q+ x& u2 g! N& y8 |) B! N
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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; X/ _$ o0 \6 I8 `) \www2.tvboxnow.com說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- e' I: x9 {8 E6 m
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩, F. \' A6 L- {% l# j* \3 A
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。- o w# v9 `) `( f v# [
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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