（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb3 m* _) r5 M, l) U9 J
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
! u C" c4 D6 v不良姿勢的自我檢測
: H q- y9 B( p8 ^( n$ e3 {公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb8 N6 P2 q& V0 I2 }. w; b: Z
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" n2 V& P7 ~. b$ Q- X2 A" H9 Q7 E8 stvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: f+ k; C0 h9 ?0 T7 B Z- b公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
1 Z1 s. i; ~1 u: ` v在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。公仔箱論壇* d) z& p ]! j; ^8 H: g2 T
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
# B# H- B7 w- q! H9 F$ e大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。www2.tvboxnow.com ^$ n- s: H; K
會想要提臀。
) k) Z% L( J9 ?2 W% awww2.tvboxnow.com2）駝背姿勢的自我檢測
! T6 s/ T* f& ]公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
# h# O& f( l$ W N1 `在意臉部的線條。
9 P2 F1 y7 \+ R& Q! F! P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。
$ o- I: q) S% R( _8 I! C$ C肚子整體往前凸出。
* G: m/ ]5 i8 l) r4 {走路的時候覺得步伐不大。
: x' u/ T+ o$ j$ t! }* B經常會被提醒姿勢不佳。
& Y$ H3 v, E* ]8 @覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' f! z( \3 }3 s. w0 @0 ?
3）左右傾斜姿勢的自我檢測: F5 z5 B* T' @
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。www2.tvboxnow.com. A# R) X+ u/ S
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。3 z( j7 O! ]" p- o5 z2 f8 Q
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
2 R& i9 @* O Y0 }- o/ g7 H" mwww2.tvboxnow.com覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。# R9 W- V, M! g+ e5 Y
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇* D1 U$ f" s. u% f8 P* q
左右腳的鞋跟磨損程度不同。4 k9 H- e, v% d, g3 M2 v- |
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
: y3 i5 h) D9 r1 p+ y/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 m, Y/ `4 p1 x4 c e+ T不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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