人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！www2.tvboxnow.com! Q3 A9 v' s6 i+ X& T! Q* X
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1.不要仰睡：
+ k1 C8 j8 G9 ^0 {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。9 P5 h( @. B! x4 Y6 R) N
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2.不要睡前思緒萬千：公仔箱論壇( z& E7 N. c# w5 ~, g
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！6 T1 X! C% S2 W1 @! P6 E
5 ~' H1 F# w* S: O4 X9 s3 w3.不要說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 K6 s3 H/ ?9 R4 H$ V" P9 k
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。# I- X/ O/ B" J8 x% h( i9 Y
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4.不要開燈：
. w: K0 G. A, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 t/ Q, o- l5 m! m7 s
% D2 F( C O: j8 ]% G1 Swww2.tvboxnow.com5.不要蒙面睡：1 e" g& n# S! U! m. v4 Y W# |( a
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www2.tvboxnow.com3 `+ b i8 c' c9 ?. \1 T# `- G
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6.不要吹風而睡：) n& }/ C( I z: S& N( y8 t
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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* X7 V( C' H) t, ]# @www2.tvboxnow.com7.不要飲酒飽食：www2.tvboxnow.com( h) Z" T" f- ?# e# k* W& ^
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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" S$ ^( f6 }5 l; U( I" I$ v0 a9 ?www2.tvboxnow.com8.不要張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb Z4 U7 @& w7 \! Q4 n
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇; s9 ]* Z' ~) d) C% b2 [. G
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9.不要睡中忍便：/ ^! h9 J n5 M9 [9 f
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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10.不要貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb% H) h2 K5 X$ j# k
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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: H! F6 M9 y8 d: @' [( `+ n" X: }2 U[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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