秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
% y( n# x) _: J6 R+ _$ m5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N# y+ z; f0 n" }2 V0 W
& H1 H7 C1 |+ m+ t! e/ w% t- |www2.tvboxnow.com秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
3 \6 R* L' W4 M. X5 h5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb' e- Y" l0 @( t9 M: O! ~8 m3 b
tvb now,tvbnow,bttvb8 x- e" q& e& K1 [% z" `& ?
精神調養tvb now,tvbnow,bttvb- n0 V5 a/ T( U+ m
 公仔箱論壇2 v/ y; u: W. h
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇- _' w* z E' g% B1 V/ J* J2 E
W! n( b% `1 c& s& b! p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
' t* R- `0 r. \- x* |公仔箱論壇公仔箱論壇, u. |: t3 u2 K+ G* k
日常調養公仔箱論壇1 n& T3 ~4 e/ K Z8 j4 R0 M( p
' M3 A) O- t# x. W3 ?% G0 C日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
8 F D+ O2 ~* }6 G0 w4 l" @) bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 J+ Y- G/ y0 I
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。公仔箱論壇4 b9 P1 S1 o* o9 q( M
) i' k% O% V+ l9 {7 _tvb now,tvbnow,bttvb , z3 `6 ]- \5 H" z1 a6 p( C9 u
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇4 `. e2 s% f* u2 G- {7 y. m
$ i W! G% Q5 k5 c" Hwww2.tvboxnow.com最後，是注意營養。www2.tvboxnow.com; B. O9 A* q, {8 ~# s% J5 C% I
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
% n" I: \3 b, d$ O* t" O二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；公仔箱論壇4 F8 f" _& ^3 {7 Y5 w
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
: s( J% @5 g) I( f- M6 ^+ Xwww2.tvboxnow.com四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。www2.tvboxnow.com" ]# ]+ Z7 _4 g2 }# s
tvb now,tvbnow,bttvb' S( Q# G5 S9 I% Q& L* z
5 Y) x0 Z1 e7 R, r7 G飲食調養
* [9 [5 a* T* K; k$ Y0 p1 J% n" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A0 t; v) Y" {7 l! K7 otvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb! s3 i7 b# Y4 V' {3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! q; U9 o9 i# F; g
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。8 `& x0 Q! \$ R. B+ Z1 a1 d: g% v
公仔箱論壇4 l# c& L+ g+ _
& y! S# U+ Y- N( e* M同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb( I0 ?, z. W+ L3 P! V7 U% V
' W+ r+ x1 T+ `; b0 J公仔箱論壇
$ \6 ]1 S$ ~# Z( ^6 p2 z+ u$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
+ M4 M1 C. H o+ I. A9 U1、玉竹百合瘦肉湯
/ l6 t/ q1 u: N. E3 `公仔箱論壇
! A1 {" ~5 n5 O1 x! D6 k材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: d$ c. B/ L4 g' R; L( D
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5 ^6 }8 C2 P( [" N3 k5 ^3 z
3 l( ?$ S ]8 w( Y# ?) z- t/ B2、菊花大棗枸杞粥
* x: q5 I6 D7 p3 R% ~& ^$ n$ q公仔箱論壇
0 Y, ?! K* v! v! S6 [- Ewww2.tvboxnow.com材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。www2.tvboxnow.com( D; a( W* |7 A6 W/ P" d
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
? {; X5 N+ {+ Q- r9 n! F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j0 h. @0 i* [' J4 a5 e* V" H9 \tvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯
+ R% \5 R5 s( B9 @7 Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 {6 q% g. X3 Z5 y' C$ g9 w
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。公仔箱論壇8 I. v! [3 F, A8 l
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
+ L: d- \3 r+ P5 A$ Itvb now,tvbnow,bttvb
# r b# }2 B5 B5 G$ J9 g4 Iwww2.tvboxnow.com4、絲瓜炒蝦仁
- A% m( l6 o8 a4 g
) X/ Z4 X& {8 T2 X" Fwww2.tvboxnow.com材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, H( ~# s( Z8 P0 _
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。% o6 N6 P4 Y. z5 G+ v' r9 D
公仔箱論壇; i* [& u; [3 C4 {" Y
5、蓮藕排骨湯
5 A& ]( x0 B& c8 ?5 ]( q8 ~9 A
1 F2 {) f: D& C* M4 w公仔箱論壇材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
O7 J/ C3 X6 ~' G/ R4 M# t公仔箱論壇功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇9 d% h1 j) }9 t! D8 a7 c$ `" b
* z8 |. R- p% a1 |) v5 O2 g! v公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法公仔箱論壇: ]. V& ?7 G9 D( p0 X, O
 tvb now,tvbnow,bttvb6 A& I+ }/ V/ i5 }
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。公仔箱論壇8 r0 t Q. c4 V0 X" e% G s
tvb now,tvbnow,bttvb# a/ ]% x7 h0 I! d3 ` V5 X
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
% i3 m/ C R+ \8 Q: O5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q N4 M2 I2 R: c0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
! g( V2 z1 a8 E7 n公仔箱論壇/ T9 }; U1 P5 l% o
: O; D# t( {" S8 s4 d: C- ^8 }公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
