入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。; M9 U2 ]- d( x0 }
. u& n: h, I) t/ I
; O4 e- O- d W1 K: ?) l秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。
; c2 H, a" p+ T' D. v公仔箱論壇7 r: F3 U+ y0 r% s6 u+ D( ^
營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。% W' y; G1 t3 ] d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 X: F, d* D K( i" |
防秋燥咳 先增免疫抗氧力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) s) A8 n& h7 D, n6 ?3 `7 |
因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。
% r( _; K: R3 l( b6 r" ~3 R' lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: {" L; s* w3 g
因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。& |# D9 u8 I& e. l( \( {* h# Y; t; V
公仔箱論壇) n, o6 \. o# g3 S
多吃潤燥食物 可止咳化痰
, I! O" T5 ]. I3 V e2 u洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( ` J4 h, d3 @
公仔箱論壇6 O3 ~- K# p! D9 K0 }* }
另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ t8 h/ C$ }
公仔箱論壇" Q" |3 p$ H5 R( h: r
 公仔箱論壇8 _. g6 j$ T6 e' n: h3 l
營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。
: e" \' _* \: ]+ }* u
/ i6 ]% z O; H( o9 s公仔箱論壇如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。公仔箱論壇 j6 b6 K/ E0 F3 s/ o
www2.tvboxnow.com4 q1 {8 n0 [. ?: e/ Z/ ~
《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲+ j" ^* U! T# M
用料：
7 C2 G! B7 k- O+ W& d% J白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。www2.tvboxnow.com. V5 Y0 h$ X( a7 M
5 t3 k2 y6 p) ]公仔箱論壇
( h2 U7 l$ [) r3 f+ T4 ?製法：
8 n% A; b; X) S; n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。
/ @2 K6 W5 [: {" K6 t, z2 ]! U公仔箱論壇: k7 ^% f5 y3 G+ L+ d3 H. l& E8 B1 a
0 s2 r7 Z) h8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
6 `% i$ j9 j9 @7 r/ p, k; {tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。www2.tvboxnow.com3 o1 ]% X2 P, \9 S7 y2 B
|
發表於 2015-9-23 01:22 PM
| 
