地瓜 Sweet Potato
5 k8 d7 \$ j5 ~/ j [8 y$ fwww2.tvboxnow.com地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
) N6 i# l# o2 x- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 F, Y7 }8 H6 _! x* z7 ~) W
2. 绿豆 Mung Beans tvb now,tvbnow,bttvb' Z; w( b" o0 v0 Q6 N
' t, r; m) X I$ \. C# o3 x! R公仔箱論壇绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
8 u- n' ^. |$ N/ L {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" y& W' I) h( W& m$ \3 O
3. 燕麦 Oats
- h2 T2 b2 D+ r' n7 {. R, |( [
9 g3 e; P3 j: s* g. w9 Dwww2.tvboxnow.com燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
+ X8 k, Q) p% N- u! H+ O公仔箱論壇
; e/ H) P) I! x0 F" ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears ( w3 m5 [3 X# [8 }5 I6 c& V
/ N! d& [3 C' a' G, \薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 www2.tvboxnow.com3 m% @2 |9 j1 |0 Z" [
( n& D3 P3 d8 ]9 g r) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet 公仔箱論壇, x1 V, J8 Y1 ^7 `# i
www2.tvboxnow.com1 H. l( R) T2 x! j" k# l
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6 f9 d# x+ A" N d. n* V1 H
( s4 j1 c5 m: N5 [7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice / c6 N) p" O, g9 B( W( W1 w
8 I ~4 n" E0 T# A" ^
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 公仔箱論壇% D4 T' G( X, p7 V5 Z, G* Q8 K
* M3 q6 x" }9 |, P) S% p7. 红豆 Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 I' q5 g- i$ k" R( k, |
9 P! O( a: \% fwww2.tvboxnow.com可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 * }" P$ |, k" w% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! J8 j3 l7 t% v) ~* H \
8. 胡萝卜 Carrot www2.tvboxnow.com) ^: S. n$ O* k# J
- A) R# V4 |% J R! E胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
. g7 T: z: T8 S4 T; N7 u/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N7 V( q+ e n5 u; G/ u* N9. 山药 Yam - {2 B% B3 ]- U* R9 O
) U1 \0 G! U! b
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 www2.tvboxnow.com8 \' H8 h% s; s$ f- c" P
W$ F/ d1 `! a8 y. ^) T9 Ctvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa
( @: {$ t7 P3 l# R7 J: J1 r9 K# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y8 D& z6 ~3 M. @公仔箱論壇牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- |& v+ U8 `* M* A" x* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w Z# U5 K2 [% n) D
11. 芦笋 Asparagus ' A2 z: }( I+ j# u, h
* i: W0 }" ? W/ `1 _5 G/ w公仔箱論壇芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
: y- H" W4 ], {" d1 L4 ^ Twww2.tvboxnow.com; |" _2 O" ^2 w# D; y3 D
12. 洋葱 Onion TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q+ @# k9 G* l& c0 g3 X
8 g. r: H: J- F7 w' O6 |tvb now,tvbnow,bttvb洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w L4 I. h8 ]6 M
. Z* ~* F/ F- \) |
13. 莲藕 Lotus root TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' k& o- H" F0 _" r/ s5 q' h! Q
/ a3 p+ E& K9 p% b0 N. @
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 www2.tvboxnow.com0 b. w2 s5 k6 E# T
2 F P9 P# Q4 V0 R. h8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish
3 Y& i' o5 G7 s% n; ?tvb now,tvbnow,bttvb
; U' a- Q9 s* K9 ^1 {" Nwww2.tvboxnow.com萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 1 m4 ^* C5 D7 v/ C# a4 ~8 {
公仔箱論壇% v$ T: g2 ]+ v( t
15. 山茼蒿
5 y* G) j) e2 B; J. X1 O公仔箱論壇
. o0 t c$ y7 X/ O0 a9 _tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 4 A+ I$ t3 g% O5 }- g. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; E' E7 D# j- l6 W* u
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
* U& F- I/ z o, r/ e- L公仔箱論壇
3 |8 M) {* ~3 z* M- b' Ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
9 \: w- X) ]9 V3 J8 I. B3 z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& R- @* M( {- Q( {. R1 A& j
17. 萝卜叶 Radish's leaf tvb now,tvbnow,bttvb+ b' L3 A9 z" ?: b
公仔箱論壇. a/ Y: i1 D! ^" X
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
: b3 m7 H% X. c3 f, z) P+ Z8 Q. a" _
9 P- `' ?+ @, \www2.tvboxnow.com18. 川七 www2.tvboxnow.com) \) ]2 J [8 A5 d* ~' G
9 C; Q* e+ j/ Z0 l* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 l# e& G4 W ~, |公仔箱論壇
, w1 m) v, U/ u. a) x( H# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 优格 Yo ghurt 2 A w. e0 U1 h, N+ X
1 d8 w( l5 T) X2 R" v2 R* j
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
8 L, L, S$ r0 G7 ?" |' E4 C
1 s }8 F- k- f0 b6 n8 j* G: utvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar
1 Y1 e+ H; _7 ^9 D! |" t! Kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& Y( O. v+ o3 V1 |/ p
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
