家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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! g! _: L) X# j! q3 T5 G研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！* K6 A) n: x" \+ V+ e/ `
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
: a& E7 k) E) X" u# l* t) qwww2.tvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節
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" k. g1 p. m+ w7 o5 m5 vwww2.tvboxnow.com步驟
6 F' a, y/ H5 d8 k0 n4 a5 a) }www2.tvboxnow.com1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
$ H+ A- c# D4 Q5 e* U6 D$ n% R. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb4 s" j3 a- p$ g! ?9 O7 M$ m
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。0 h1 W+ W/ n6 g- Z p( P
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; d2 o* g0 S) V' J: k2 G' I
6 [" \1 g) q4 L5 zwww2.tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ J$ {, B/ i% i1 X6 V- i8 ]
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb; F/ I: e @- E- S5 y: r/ `
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇0 |( Y1 g `8 V4 B# h* Q) @' b7 t
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。' f6 W. v5 z) e# h4 L* c7 `) g# v
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。' |: s U6 b& K# X" d: R3 o6 \' ]0 P+ Y
) T, g: T& o: M7 {+ u+ V# d: S公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( i8 l, x; v! ^) p& a- O7 I, D
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步驟
; A, R9 a: h6 u' n, K; Y! e1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' E* Z* ~. z8 ~
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇7 T. v, P2 Y! I: ?( y8 q
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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