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材料www2.tvboxnow.com% T, g; ^( R% ` Q
蒜頭.....3瓣
6 d! b% w- J/ I2 ~; mwww2.tvboxnow.com洋蔥.....1/2個tvb now,tvbnow,bttvb( w5 a4 t6 \; _+ x$ M
麵包糠.....10克
6 }# }* E# S4 j( R9 t+ V+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中筋粉.....20克www2.tvboxnow.com: v, L4 |4 j& e2 f V1 v8 L
牛奶.....300毫升公仔箱論壇- {2 Z0 m& Q) N3 B& ?
紅椒粉.....1茶匙
$ N+ }# H/ E: B1 j; c通心粉.....150克: m2 m7 o/ W8 @; K
無鹽牛油.....20克
* P# [1 J. N+ a淡忌廉.....100毫升
! W0 N7 F! ^$ e/ ]4 r3 G0 dwww2.tvboxnow.com車打芝士.....100克
3 M! `) x) B t鹽及黑胡椒.....適量
9 W+ d7 H7 R2 c4 B; H& M- G7 \三文魚柳.....1件(約200克) S: S4 |8 w) Z0 F9 {* W
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www2.tvboxnow.com% |$ A; b% r" z" T! q+ B
做法
. J% [# P) R: w6 E" D2 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 預熱焗爐至攝氏200度。
7 Y5 z1 ~7 R6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( y& S. F* g2 q) L% w2 f, G
2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 ^4 F. B: x% a& r9 t! ^
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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6 M6 K$ a+ w% M5 I xtvb now,tvbnow,bttvb5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。& e; O3 m5 G2 L8 c, }- {, A6 Q) N
/ v! B0 V, g# G$ w3 E+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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E! y8 }. R. {: Y2 i2 q8 ]www2.tvboxnow.com8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。" x' N) H/ D# o) X0 L
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: m! b/ Z9 b# h, I4 X8 I$ {
Y* Z! \# N" y1 j5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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x a, |; ?" x4 i z11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 www2.tvboxnow.com; ^( D( O/ f& x3 \3 Z1 Y
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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