你坐著生活嗎？上班族成天坐在椅子上，通勤坐著、工作坐著、吃飯坐著、回家坐著看電視，每天坐著時間長達16小時以上，對健康可是一大傷害；預防醫學專家王欽堂強調，久坐不只腰酸背痛，還會導致代謝變差，肥胖、心血管疾病，甚至癌症風險大增，王欽堂建議縮短坐著的時間，如少用通訊軟體、能走樓梯就不要搭電梯。公仔箱論壇3 R8 E" z) j* i7 E! e! I8 B
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' g. h( p1 @6 z4 _* K9 @哈佛健康事業董事長暨執行長王欽堂出版新書《健康力，就是競爭力》，藉由近20年來，對醫療體系、職場健康觀察及體悟，發現國民醫療支出成長與國人健康每況愈下的矛盾，呼籲國人正視健康的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 j' D: P, ~
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/ V7 W4 M3 W# X3 P+ s9 M) S王欽堂觀察發現，上班族成天都「坐著生活」，每天花1至2小時坐公車、捷運或汽機車通勤上下班；工作時間8小時幾乎都坐在電腦桌前；三餐2至3小時坐著吃飯；下班回家有4至5個小時，窩在沙發上看電視、滑手機或平板直到上床睡覺，一整天下來，雙腳站在地上的時間，幾乎不會超過2個小時。' t5 g9 ?9 q* m, P' u7 u6 V$ D
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「久坐傷身！」王欽堂指出，根據研究發現，每天坐超過4小時，長久下來代謝會開始變差，血糖、胰島素及血壓也變得不正常，不只容易腰痠背痛，更大幅增加肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、癌症的風險。
6 A) P/ S& {' X' l; F' L. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q5 _3 N2 u5 d2 Z' ]
( C) W2 o& p" o0 t& a% @www2.tvboxnow.com上班族如何避免久坐呢？王欽堂提供5個小方法，包括在辦公室內少用電話、通訊軟體，直接起身與同事面對面溝通；使用手機時可到外面接聽，趁機活動筋骨，也能避免干擾同事；每坐30分鐘，起身上廁所或伸展四肢及肩頸腰背；上下班通勤能走樓梯，就不要搭電梯；減少坐在辦公桌前吃午餐或叫外送的頻率，趁著午餐時間，到外面走走，藉機呼吸外面的新鮮空氣。www2.tvboxnow.com* a' Z. D1 j# }1 S! H+ _
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發表於 2015-10-13 02:45 PM
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