你最近也曾通勤時間突然肚子痛,衝進洗手間之後,不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎?這種上醫院檢查也不得其解,卻又令人困擾的情形,可能是壓力引起的大腸激躁症!日本醫學博士安田洋指出,大腸激躁症分為四種類,並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。* K5 I, w9 h5 s3 w& i# I
' e3 z2 t5 z6 T腸道敏感易感壓力,忍耐放屁與腹部異音造成惡化www2.tvboxnow.com% g- [3 h- U: l% ~3 |- L
www2.tvboxnow.com' o) O" e; X0 I @9 W
腸道被稱為人體的第二個腦袋,事實上,腸道與頭腦一樣,對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活緊張累積太多壓力,還是因為生氣導致情緒激動,都有可能會造成腸道不適引發嚴重腹痛症狀,時間久了容易慢性化,形成大腸激躁症。
: w y$ `1 O# K) X' {/ y6 `* R' Q
除了便祕與腹瀉等大腸激躁症的主要症狀,有些人同時也會出現脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況。大腸激躁症的患者常會因為不想要在公眾場合放屁,或是因為肚子一直發出奇怪聲音而極力忍耐,但這反而會使心理壓力增加,造成壓力累積的惡性循環。
& @4 ~. [- J- T( G% `$ F ~公仔箱論壇
. m1 K8 K s* J6 t: `5 W& c. B$ J& w罹患大腸激躁症的患者,以20~30歲之間還無法妥善處理壓力的年輕人居多,但因近年生活壓力逐漸增大,年齡大的患者也有逐漸增加的趨勢。公仔箱論壇- M9 ^! w8 b) G5 x' _
0 K \4 p8 ]9 Z+ z9 o- ]% O
大腸激躁症四種類,保持均衡飲食、有效紓解壓力始能改善TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; |) ^. ^" ]1 u$ Y( ^+ { D' ]
/ w, w! K' w C, r5 K- v& W. ^大腸激躁症依常見症狀,又可以分為四種類型,分別是:下痢型、便祕型、交替型和放屁型等四種類型。除了日常生活需要有效排解壓力、保持充足睡眠、攝取均衡飲食以外,四種狀況更有各自不同的改善方法。
, R, B2 o. ?6 @
! j( x$ Q: s$ S/ a4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下痢型公仔箱論壇) P$ ^! q! {7 \* @$ K. S
/ v: m5 f K1 g: \
容易產生壓力的人,較容易成為下痢型大腸激躁症患者,尤其是大型考試或是重要提案之前出現的拉肚子症狀,常常都會是下痢型大腸激躁症。此時最需要的就是鈉、鉀與水分的補充,可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材來得到所需養分。www2.tvboxnow.com! p B* I( v( U$ V# W2 x9 d
2 W5 O: N+ D; P0 G. c$ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕型
2 B/ [2 U' U; u* A! v( ]tvb now,tvbnow,bttvb
; n/ I! x/ [+ Q! }" H! e便祕型的大腸激躁症和下痢型一樣,都會有突如其來的腹痛與便意,但是在進到廁所之後卻怎麼樣也無法順利排便。& k9 L( N7 v* @0 ^2 ]: r+ B) e
www2.tvboxnow.com3 D( `6 j1 E8 a A
想要促進排便,首先最需要攝取的就是膳食纖維,海帶、裙帶菜、昆布等海藻類,或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維,也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。
; a, _% N) y1 i% Mwww2.tvboxnow.com9 n: K: m' L$ s" z/ L
交替型&放屁型
- h, E N8 f# l( N4 w( y' o# y% [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! D5 m7 g% R; d! r, \
這兩種類型的大腸激躁症,都無法特別依賴某種方法改善,只能從症狀產生的源頭:消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生B群的食材,譬如菠菜、小松菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類等,讓腦部中樞神經回復正常運作。 |