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南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 W! a4 F$ A" k, P
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調味: www2.tvboxnow.com. N H' \( E6 L( L) W1 z
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙www2.tvboxnow.com# l+ j. s4 z9 j. q c
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% |, A! O* R' J3 a7 G5 Y* r9 g公仔箱論壇做法:
* g: ?) }3 c( \- v0 pwww2.tvboxnow.com1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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+ y# K+ c& j; r9 s4 ^' ]" r2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。公仔箱論壇3 x3 p& D. j( Y/ H' n
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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