【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。www2.tvboxnow.com" m: j# i1 I; V& q* P8 \8 s) ]" @' l
 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇* T. y9 i( w4 w3 N& k) E& d: M
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
9 C6 W8 d: Q: q( t$ M% t3 `1 Otvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- x6 P) Z1 b! ^: r$ k1 v8 g
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物3 C1 @2 E* G' ]* x
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 d) q1 o2 N( C* C3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物6 n& j/ x5 n5 }6 l
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
2 ~! Y; x0 l& ]( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: b0 Y5 W1 u& u) Z' a. m; L( Q4 \
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。www2.tvboxnow.com; q8 m7 [# `9 b6 A4 y8 ]2 C
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
+ n) C- U% V0 P" @tvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
! ^+ M( {3 K5 [( g B cwww2.tvboxnow.com6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
# Y) F+ p+ q1 u" q6 a* r) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
5 M/ O0 z% g D1 ~; Itvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 { L+ f1 z& d1 \- C) @公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。1 ~, o4 F% {/ F4 e
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
7 e3 D( v* ]$ H塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。 f: K, a9 }' \& B' r, E* h
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
- A% {4 e/ [0 M8 J) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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