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食材(1人份)www2.tvboxnow.com' s" _: t: {. d9 q! R# Q8 ~
蘑菇.....1朵
( k$ c/ K, r* `& xtvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒公仔箱論壇6 W5 o- u& P, s4 |; D z
雞蛋.....1顆公仔箱論壇5 H+ L; _1 Q7 z( I( c. Z
洋蔥.....半顆
; z2 n. A) F6 E) q雞胸肉.....半片
! U* a- @ H/ f) ^5 e公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
3 \; ~' [' Q8 S) D; M公仔箱論壇
" b1 H+ f! J! W+ }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( O6 e# p& h) X% Q' V; V: P
調味
7 w1 y$ q1 i8 Pwww2.tvboxnow.com鹽.....半匙
~8 S1 I3 O" z8 ~( s+ G* Wtvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙
5 e) P2 J+ Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量
% @& ~" }' E; r# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
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做法
. o5 P8 {; d \1 qwww2.tvboxnow.com1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇# Y. r& ]/ u# [( U8 t; x
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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www2.tvboxnow.com7 H! G' \ m2 I! N7 }& m
Tips/ v6 A0 A* v* p2 l
可單吃或沾蕃茄醬吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: R1 s" e/ Y
* J- E2 Q, q. U+ gtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多0 p W1 R& ^3 B& r
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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2 z2 R# v- E% }. V& k( u3 ^www2.tvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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