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1 D. B' x, ?9 d9 D8 L8 H8 s. G$ C食材(1人份)
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/ ^4 Z# v4 t3 D7 M6 \! h5 Ttvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
; ?4 Y; o @# @tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆
. a0 |# Z. G- _& F! Q1 U2 h6 U洋蔥.....半顆
9 _* W6 |' Y* Z7 R' `6 Q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉.....半片
' t( z6 L6 r4 G* ]tvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb F% b( S: p' N2 y, r
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8 u2 H4 o+ l" K( K* E調味
0 H3 }( M- E0 w' m, A! pwww2.tvboxnow.com鹽.....半匙公仔箱論壇1 O. L4 x0 e% P% d
醬油.....1匙. w' e9 {- J4 K* C8 f5 ?
辣粉.....適量5 T M, N0 ?" [$ ?5 E( U# j
黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^* x2 H: [+ W
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( c; j0 i- u% \! u) y( F9 ~/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb. N& ?$ O1 h/ U
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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: S! ~* Z7 }7 d! x* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。tvb now,tvbnow,bttvb; t7 \) o# m) c4 r# G! z7 E
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。www2.tvboxnow.com( p- S0 G; N9 G+ j4 _) d
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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