【華人健康網記者林芷揚／台北報導】熬夜加班沒睡飽，隔天頭痛就狂喝咖啡？很多人覺得咖啡不只提神，好像還有止痛效果，遇到頭痛不想吃藥，直接來杯咖啡解決！營養師提醒，咖啡因雖然可以舒緩頭痛，但是如果攝取過多，反而會越喝越痛！
: {' b- v2 i7 E$ W6 H! m5 H7 n! nwww2.tvboxnow.com 咖啡因是雙面刃，適量攝取可以抗氧化和舒緩疼痛，過量攝取反而會頭痛、焦躁。公仔箱論壇( E& N, Y: A. P5 u, \3 F+ f& }& q
咖啡因是個有趣的成分，可以讓精神振奮，也可以幫忙止痛，到底怎麼回事？事實上，我們平常使用的止痛藥當中，很多都有添加咖啡因，目的是加強藥物的止痛效果。
$ X h* w3 C# @ c: b- K3 h抑制神經傳導 咖啡因舒緩疼痛
! t% p* y9 _$ d8 f2 Z& }5 |6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們不吃藥，只是喝咖啡的時候，咖啡因也會發揮類似作用。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞表示，咖啡因的結構跟大腦的神經傳遞物質「腺苷」很類似，可以讓腺苷的功能無法完全發揮。
% g4 F, e2 n+ q8 N+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腺苷的作用是讓情緒放鬆，一旦這個功能被抑制，我們就會感覺精神變好、情緒亢奮，對疼痛的敏感度就會下降。這就是為什麼喝咖啡可以減輕頭痛的原因了！www2.tvboxnow.com0 p' j+ t" q3 O
每天大量喝咖啡 戒斷性頭痛找上門
% ]5 U8 U6 m {. s7 M3 p不過，咖啡因可說是雙面刃，它含有多酚、綠原酸等成分，適量攝取可以抗氧化、提神、減輕頭痛，但是如果攝取過多，反而會造成失眠、頭痛、焦慮、浮躁等。
* T4 Q/ g4 ^# J8 P; S& l; j" Pwww2.tvboxnow.com 長期大量喝咖啡，突然不喝時可能導致「咖啡因戒斷性頭痛」。
* `7 l" e. I# N) J3 F而且，如果習慣每天都喝很多咖啡，突然有1天不喝就會整天沒精神，甚至反而引起頭痛！這就是所謂的「咖啡因戒斷性頭痛」，原因是平常大量攝取咖啡因造成大腦血管收縮，血壓較高，可是咖啡因突然消失時，血管沒有收縮，導致大量血液突然進入腦部，就會感覺頭痛不舒服。
6 x* H* K* M4 J2 s' L$ Z% l* M陳柏鈞營養師提醒，雖然適量的咖啡可以舒緩頭痛，但是千萬不能太依賴咖啡止痛，以免攝取量越來越多，某天突然沒喝時，本來不痛都變成頭痛了。
' Y7 v: a) a1 V$ W U* ^0 V& \www2.tvboxnow.com每日咖啡因有限度 孕婦小孩少碰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* z! S/ z4 c2 f* Z" o! U4 o
那麼，1天到底可以攝取多少咖啡因？根據歐盟食品科學專家委員會的建議，每天的咖啡因攝取量不應超過300毫克，而患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠的民眾、孕婦和孩童，最好避免或減少含咖啡因的飲品。 |
發表於 2015-11-13 12:20 PM
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