流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。. B2 y/ e- e) L; a' h1 K
0 s; _3 a( l! g+ Q" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇1 k; _ a2 U3 @$ ]% E- C2 ]" R
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4 j: U6 g5 v' n8 b4 Y公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
2 x; n* z2 z1 ~5 E3 C5 ^橙與橘子：
+ P2 }8 L& i' ztvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
/ Q V- ?( s& z2 \3 c$ s! P* C2 T" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( t: e' o7 J4 G, {: C9 _1 |www2.tvboxnow.com全榖類：
+ _3 @6 Y, N5 q公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
5 C: @0 T! i' \公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www2.tvboxnow.com8 a* T) F* R6 q# B: F! M4 g. k
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! o0 x5 l. l9 R; [% ]% d公仔箱論壇蒜瓣：
1 S# q8 s0 {; [/ l0 V# M, s含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。www2.tvboxnow.com" K- Q2 B# y* _
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杏仁果：
/ ?; Z8 x/ f: ?4 N/ s6 ~, D5 [www2.tvboxnow.com含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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' Q' |& } x' I9 S! f; i西蘭花：
( D5 r Z7 V% Y8 g( ~tvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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: U/ P. R1 C8 n1 Gwww2.tvboxnow.com
" z) d. d/ |: q乳酪：www2.tvboxnow.com& k; s# R% c0 h) X0 h
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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