【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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8 C9 t; J& G+ M6 Y5 gwww2.tvboxnow.com雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ o6 t. K4 \; q" J3 V4 ]2 ?
- n6 S* }* Y3 v: V- @1 E0 o以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇: w, a3 c& r* R# d; Y) C
D' E5 r3 Z* z0 D( M9 Jwww2.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, y* } [6 Q0 u8 z
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 X4 j$ u' Q4 {( Y( {7 P6 W
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 o- a2 Y0 s; G/ Y
□看近的東西容易感到疲勞4 L* s- h5 Z, f5 r
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
1 d7 [0 w* g w□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb& P( s* |- ]- f0 l/ w3 y
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
7 Q* n& Q O4 e7 n) J8 ~□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西* E( V9 H; {1 j2 L4 R3 j
□常讀錯數字或文字
s8 q. K/ b( M! |□看不清楚手機上的文字
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" ~) H: w! b5 R6 Y* jwww2.tvboxnow.com想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
: E, C/ s1 m! N5 j4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* |8 a6 c w- b0 Y* P1 s
抗老化眼球操
% W" F( w: H/ t8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _3 I+ ~$ f3 L8 _; P8 htvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。www2.tvboxnow.com4 c6 N1 x7 u3 C7 H% @4 [9 e
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* m( y$ B6 L+ {. ]! E) j2 P+ d
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇- K7 r) l: y" L4 k; [4 `. U l" R
' j; }( D1 V' p* r) `' a! k4 G公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb" a7 c3 G# i' a8 N1 P3 G5 N0 |. V
, s* h" [ o8 u* f攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。www2.tvboxnow.com1 g W" E& n8 _4 s( q# z' L; y
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5 `6 p8 f. G, J8 I1 I
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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2 w, k# e+ x/ u0 b3 F! g' q" N$ Uwww2.tvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。$ q; ~& o/ L# s- s. H. l
8 [; g. z7 b, \4 r& _: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛www2.tvboxnow.com8 w1 J* _0 q* j. g, m
, G* ~( Q- U, X1 ]& B D3 V6 B& {tvb now,tvbnow,bttvb水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 8 v8 \1 G4 p$ L* Y
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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