【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 Y. N: D* E. }# i$ G' g- F
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火$ H) e$ t [9 p
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇5 j: W* O5 d( `7 b* o4 h
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
% |$ @9 r* L/ | ?２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇9 F) ] {$ m/ U1 {# B% `
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。www2.tvboxnow.com* b7 o7 O e) U
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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6 f. Q3 M& u% ]0 p x7 l+ g公仔箱論壇蒜泥白肉; ]* e, U+ A/ T7 K
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。# c v, a3 V% ~$ [) U! ]
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 T. F6 g5 [7 B; k( B- |) w
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. K' T- S0 c6 \" J5 ~tvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 g/ f* X6 V
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
A9 D% K% }% l: Y4 vtvb now,tvbnow,bttvb腰果芝麻糊
, x# l* h$ E# S+ B/ z# c! D公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
8 c: z) k: O* j& a, v5 Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
% x; ?* E$ F( ]6 |2 P2 ftvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
- @9 _! f# B% M3 Ptvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g2 X5 P A1 b6 q5 _! F: l
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
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小雪提時機：國曆11月22-23日
+ s% J7 `9 \0 U/ E& ]tvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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