【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】好冷喔！秋冬天氣漸漸變冷，女性上班族感受特別明顯，氣溫稍稍下降1、2℃，手腳就出現冰冷現象，身體也微微打起冷顫，此時來一杯熱呼呼的薑茶暖身是再好不過了！然而，單一口味的薑茶喝多了，味蕾感覺無聊，營養師教妳如何自製創意薑汁飲品，兼顧暖身、營養和美味。www2.tvboxnow.com) t1 T$ [3 _/ a0 ]+ Q9 q1 }
 薑辣素包括薑醇和薑酚，具有抗發炎、抗氧化、抗肥胖、改善過敏反應和促進血液循環等保健功效。www2.tvboxnow.com* t& s* Z$ ?' J7 }* |3 b1 r
薑醇+薑酚！薑辣素暖身的2大功臣www2.tvboxnow.com8 J* w4 [* U0 s2 w3 l u8 A. j
中國醫藥大學新營養食代營養師程明偉表示，薑（ginger）是多年生草本植物的根莖，其中主要的活性成分薑辣素（gingerols），包含薑醇（gingerol） 和薑酚（shogaol），兩者都是造成薑有辛辣口感的生物活性物質。
9 N6 ]# h" L3 k' Y8 x5 I8 Z& Swww2.tvboxnow.com許多實驗證實薑醇和薑酚在人體內，有抗發炎、抗氧化、抗肥胖、改善過敏反應和促進血液循環等保健功效。其中針對改善血液循環而言，研究證實薑醇和薑酚可以促進人體內的血液輸出量和末梢神經循環，加上本身帶有的辛辣感刺激，可以加速基礎代謝率，也會使得血管擴張，身體自然就有一股暖呼呼的感覺。
3 H' |& C) N( X! I" W# N& \) K吃薑好處多！各國保健觀點大不同公仔箱論壇' R# X" a& }5 L
自古以來，中國人有喝薑湯祛寒的習慣，日本則用薑來改善血液循環，但是，在世界的各個地區，薑另有著不同的用途。在拉丁美洲和東南亞，薑主要是用來治療咳嗽、感冒和流感；在緬甸，薑可以減輕啤酒造成胃部的不適；在哥倫比亞，砂糖拌炒薑片可以用來對抗感冒和流感；在印度和尼泊爾，薑可以用來緩解頭痛，搭配檸檬和黑鹽，還能減輕噁心的症狀。公仔箱論壇$ C, @2 P9 ?/ f6 P( N* D
 老薑的外皮粗厚且纖維較多，因為薑辣素含量較嫩薑多，辛辣味更強。（攝影／江旻駿）
* y' i; ~$ A, P# a- w* S$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嫩薑、老薑、乾薑，你搞懂了嗎？
; ?5 p6 h5 C! R7 Awww2.tvboxnow.com薑的種類很多，怎麼吃才對？程明偉營養師針對市面上常見的「嫩薑」、「老薑」、「乾薑」和「薑黃」，分析特性且建議食用方法。如果單一口味的薑茶喝膩了，也可以嘗試DIY異國風味的薑汁飲品，搭配堅果或天然香料，美味升級。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 F2 x6 r9 N$ W; N' X
●嫩薑：又稱為生薑，肉嫩多汁，與老薑比起來沒有辛辣感，適合切絲作為開胃菜或研磨成汁做為沾醬使用。
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( U- r3 A/ ~* d& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●老薑：外皮粗厚且纖維較多，因為薑辣素含量較嫩薑多，辛辣味更強，相較於嫩薑新陳代謝速度也比較快，通常使用老薑來料理薑母鴨、雞酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ O; \& X: n3 ?% w6 r8 _ \" ~! g
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●乾薑：外皮粗厚多纖維，水分含量更低，通常搭配中藥材一起烹煮，常作為藥燉湯的材料。公仔箱論壇& X. \: o2 K( T l. W
8 U' f- z% Q C5 [; m公仔箱論壇●薑黃：薑黃和一般人食用的生薑不同。薑黃屬於薑黃屬植物，根莖研磨成的黃色粉末就是咖哩粉常見的香料成分。薑黃的主要成分為薑黃素（curcumin），有別於薑辣素，薑黃素在現今研究發現可以預防老年癡呆症，且在2015年《Drug Discoveries & Therapeutics》期刊還發現，相較於維生素C，薑黃素有更強的抗氧化能力。
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 冬天氣溫溜滑梯，喝膩了薑茶，來一杯薑汁拿鐵或薑汁堅果飲，新滋味也能兼具暖身養生的效果。; Z5 R' d, M9 N2 f/ E
《薑汁堅果飲》! \ |, W% l& x* v; w9 W9 v4 f( }
●材料：老薑10克、杏仁果15克、核桃15克、南瓜子10克、薑黃粉 1克、鮮奶240 c.c.、紅糖適量。. p/ x+ S6 Y5 B* ^8 K, E) y
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●作法：
5 h$ W% x/ p. m8 c. C1.老薑去皮後切圓片，以滾水煮沸取其汁，取另一容器盛裝。/ b g/ {9 e: l4 Z& u1 g6 c
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2.將杏仁果、核桃、南瓜子和薑黃粉加入果汁機，再添加老薑汁蓋過材料攪打，可加入飲用水調整濃稠度。
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3.最後加入溫熱的鮮奶和適量紅糖（依個人口味喜好酌量添加），拌勻，即大功告成。: ~/ T0 u5 @1 T8 t3 j9 z+ }
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《薑汁拿鐵》tvb now,tvbnow,bttvb, B$ ~2 s2 {/ K, y
●材料：老薑30克、香茅葉1/2支、肉桂1/2支、咖啡粉30克、鮮奶適量、紅糖適量。
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$ r+ K, m7 P5 {( xtvb now,tvbnow,bttvb●作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 k- E8 l" C! ]6 w/ c+ d
1.老薑削皮後切片，香茅切段。www2.tvboxnow.com2 x5 k! U& Z0 x/ A( S
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2.取鍋具，放入老薑片、切段香茅、肉桂，並加入500c.c.水煮沸。煮沸後，轉小火續煮10分鐘，關火，靜置5分鐘。
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: q7 j+ q- Z. K7 G& N$ b- o4 q' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把靜置5分鐘的香料液體倒入壺中，攪拌後靜置5分鐘。公仔箱論壇+ E1 s4 B9 V& n0 K6 Z
' a4 }8 `! ]8 |+ q' [/ a; J+ O4.泡一杯無糖黑咖啡，過濾掉咖啡渣後，加入香料液體和適量的鮮奶和紅糖，即完成。
: g; }. d5 Y: q8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: k& V/ \. W" }$ B
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【小叮嚀】：
0 W2 l+ _- l8 X/ p3 h" Z, f' M3 c薑雖然是保暖禦寒的天然好幫手，但超量食用仍可能產生副作用。程明偉營養師提醒，國外研究發現薑可能影響血壓、凝血功能或導致心律不整；中醫觀點則認為發燒、喉嚨痛，痘痘生長旺盛的人吃薑可能導致上火，應減少食用為佳。另外，消化道潰瘍或腸道相關病史者，也建議減少食用含有薑的產品或菜餚，避免刺激病患腸道，產生不良反應。 |
發表於 2015-11-24 07:46 PM
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