【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
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不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。/ ^" @) \' [/ L, f0 y/ x
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |+ i2 l. |6 [
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
! j( N3 \2 W9 {●趴下踢腿操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* F+ v# _! q
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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
' G& I5 E/ n( e+ W7 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
$ y a9 H+ b' A* G公仔箱論壇2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
4 P3 V5 E# C% q7 w公仔箱論壇3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
* t) G4 q' d1 I$ J: {# qwww2.tvboxnow.com◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
. a b1 C2 C/ \" G, |. E/ K! m公仔箱論壇●翻滾操公仔箱論壇* E ?% s7 i& Q F
0 p2 P8 T3 Y; H O' `" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。' T( S2 ^6 \& c/ A
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
v; K& U1 m! T6 U9 Y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 e! j9 _8 r$ C) \% \0 K
●雙手抱膝操/ p& d. N9 ^% I \0 H* S. C
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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：, }, |7 U' N* `# @9 F$ V; F1 ?0 A
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 R) c! M) y
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。tvb now,tvbnow,bttvb& }7 M0 V8 {0 W, P9 _6 N9 Y
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
G* N- v0 W2 v. {$ L0 T* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% J3 K7 y# K& p+ m# @9 _+ @* K# q
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●坐著移動操www2.tvboxnow.com( W% f$ y. Q3 [2 l0 q
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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. F2 H7 o8 A3 C5 z9 v( c步驟：
! J5 R/ o B* Q+ V公仔箱論壇1.背部伸直，坐在椅上。
, q7 y: s3 D) l o" s( ~' \# G公仔箱論壇2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
" O7 A# V- W! X3 I公仔箱論壇◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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