【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
& s1 {! Y0 k' V e8 ~7 q$ o 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
$ g3 b$ u" D5 B# g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。8 F& v t! |$ t- m+ t! x
【自我檢測大腦活力度】www2.tvboxnow.com5 g9 P8 C J. t, c1 b/ g
檢測一
% I) Q$ ^! t! J" e1 [' S8 w原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
" S( k/ B1 f) n, X* z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb檢測結果
6 M+ [$ ^0 s; x公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
8 w2 a" R! H6 G# D: a& _, G檢測二" D, @+ F: b9 g3 f1 F; T
雙手合十：
6 u0 p; E H0 O! t: w1 Q2 M9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
! k7 K9 x( p# }3 O' w0 q+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。 P$ f2 ]% p, a$ @
檢測結果
8 I( C* Q7 c$ y+ Y2 q. \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。7 O3 p3 f8 } Q# J) F7 x7 F- q4 `
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇2 J: Z6 X7 Z7 C5 x. K* w
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。www2.tvboxnow.com+ [6 Q c# N$ {
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
* e" e+ E# S! z+ e, n- Ltvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】
: S% T- _1 I" `/ f* N$ Q- ]8 q公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c* F: M" u( t% Y& e4 {. C% t# B
1週至少走1小時 最好跨大步伐走www2.tvboxnow.com1 |, @ m! B) ?2 s+ M" l" G
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 }! L2 y' C8 [, I
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇. i2 |6 X$ R$ }0 N6 g6 j
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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