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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。" m* r/ b9 S! o2 M3 Y
5 d% c& t' I; L' P; D/ ]: g6 cwww2.tvboxnow.com1、菠菜公仔箱論壇# G. @* n; k$ Z E& h
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇/ ~- a* Y: p, I o; c
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2、番茄
' k$ r* O2 O( l( rwww2.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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) D% W! Z) S' f v9 `3、青椒
0 f6 Z9 a& q9 d/ O公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗0 z/ J$ |+ e" Z P
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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" f/ j# j5 w8 J+ T7 E6 I5、枸杞子www2.tvboxnow.com; g: P8 \ n! Y* B* [. A6 @9 p
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- X+ }: p B$ i. c, y1 L, d
& R: Q# n: j, P. k) K x F! X6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb% w% T! y& N# k( h
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb& R8 H: K6 E6 u; x: P- ]: v& S7 D
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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+ ^0 \$ b4 Q! d4 ^8 J( o" D% E8、杏
3 u2 v# W3 B# I8 z含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇% a1 Y& B7 K" R7 o/ H
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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