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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb2 m3 [, K/ p7 c' c( p
/ w5 B$ T9 t/ S$ K2、番茄
$ c4 F, z/ w Z) s5 mwww2.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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0 a/ L* T4 ]3 U* V( z' W3、青椒
/ g0 g& |1 k( v* X( D含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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+ z a, G8 K7 F3 o" G公仔箱論壇4、棗公仔箱論壇5 S9 _/ I. t6 O' F- T
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。www2.tvboxnow.com6 X8 c" _, ], W+ y
7 u" I, @! }. \- Cwww2.tvboxnow.com5、枸杞子
3 c; a: Q% ^0 T# Vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 i. s1 H% `2 A$ b% t0 v+ c5 s
3 k4 O4 O8 R+ `' ?# ` Vwww2.tvboxnow.com6、胡蘿蔔
2 q! o# _" q0 t# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb. y1 x6 L H6 ]2 U- v
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% D) s9 S, t3 g# q
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www2.tvboxnow.com$ u8 s* w; w) b3 Z( v& f; m
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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