【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。
# r, ?# f m! Y% J2 R* a% G9 D5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站)
+ E" b1 W+ s! ]! mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, d: v& V; o/ L
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; `3 T8 t0 `$ J1 D* J, c& Bwww2.tvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
5 l* S+ { _- M公仔箱論壇【失眠常見類型】:www2.tvboxnow.com! h; @6 o( w) ~: y% q ~4 E8 D2 }0 e
1.肝鬱化火型:肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
5 }, T7 v, o3 V, b% @: H9 Z- U; ]/ [2.痰熱擾心型:這類型人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。www2.tvboxnow.com" }7 Q/ I" G y! m" a, _( B7 |
3.陰虛火旺型:此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。7 P/ n: _5 }; q& q* w
4.心脾兩虛型:通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 P. {# @ D/ t3 B, p2 n- [
根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。
; {1 X6 [! E3 x: n" U ]4 A★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。 g; u4 C D: d" c
材料:酸棗仁5克、梗米100克。
7 r7 k; V6 t+ m* G2 U! T# stvb now,tvbnow,bttvb作法:tvb now,tvbnow,bttvb7 q7 M* c; M0 l3 E, b* z" f5 i
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
; n6 \9 o. W& j: v& ?3 R2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
/ U/ W6 e% c$ \0 D7 n9 o" N0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法:宜空腹食用。
' _4 z+ t; P" N: I. V- f功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。
0 U! E( |2 L, A3 I5 b: K& S7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品/紅棗蔥白湯】公仔箱論壇9 r0 Y2 E* G6 Q( j. ~5 f
材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
- }0 Y% g/ j* s, W y w作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% a8 _5 Q7 o' w. ?8 \" ~
用法:睡前服用。www2.tvboxnow.com0 S) d$ ~& D+ X2 W+ c
功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。 |