7 V: U+ D- _* ]1 vtvb now,tvbnow,bttvb１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；- C/ n" X" r* C l
２早晚一杯牛奶；
, @6 I" G. f1 w- Q# N, m３每天喝3杯白開水；
- r9 l1 _, f9 k9 x４多吃新鮮蔬菜色拉；! ?& H) F/ [- Z1 F6 s7 S N
５粗糧細糧搭配食用；www2.tvboxnow.com) m! f( q1 S' H! x6 E
６每天食用豆製品；
5 C4 K0 i% I3 @! @# Swww2.tvboxnow.com７堅果、種子類作為零食；
9 S5 y8 s9 }! E8 m% } d" D' |. a1 d８每週吃一次海帶；; d8 I; v B8 f3 ?* j; Y% L
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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