【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p8 X* H& |. V2 U6 E. Q6 _
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb) r- x( J4 l/ T1 f/ l" l/ X5 z
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
- P$ x1 W( D: p" M5 y& j超強食物2：菠菜
' D2 |7 x1 D+ ] w3 Ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
$ I% ]* I# x( L) }4 C* p q 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
1 Z$ L4 i9 F, C) m1 [% V6 E超強食物3：大蒜 \; L. v* y$ s/ B% b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
: i+ [6 @$ k: ^( vwww2.tvboxnow.com 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。www2.tvboxnow.com* \0 |( h2 V" A* q! {( G5 O+ a
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
' l8 ^$ w6 O5 ? d$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; [) Y9 @2 V1 l0 n% T4 T7 ?
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。6 u# T0 e5 c% x6 s8 u) B9 p
超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K t" N# `) K% W
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 z, |/ S# \) c G( P
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。" S# F* @9 t& |9 u# W
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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