1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb6 P! v9 Q+ w# c1 G7 u
0 M% H$ W! X8 x: Ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇0 V- h) k" g* j& ]. S
6 ^' f' V+ N, o% T, ]" {tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb( N% x1 j1 t; Z2 h* C6 N
4 F8 X9 [& q* y$ G) V# |! m公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y" ^# i: c R. N" |" q. U! O
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3、溫牛奶。9 Q' D0 A* k; s
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。www2.tvboxnow.com; P$ N9 B: E/ x. T
- J6 f6 W2 C0 t5 s# w" z& f4、蜂蜜。
# } L+ D5 \, ], V2 V公仔箱論壇 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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5、土豆。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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0 h; F" z0 T, e { l公仔箱論壇6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb1 q' Z( B. \5 J p9 ^' k) B4 a! U" [
% v6 Y' K0 c# R& h' d( Qwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
- Z% ^( x N" \7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m4 O8 v6 w3 X5 E7、杏仁。1 }5 F+ f d0 H8 Y& x
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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