便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！9 r: d% O# E2 R1 n' s
* T" _$ f/ S. I/ g公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃+ y( Q/ y1 n7 S- j1 I; Z
超強食物1：橙$ J8 g" J$ x8 K! r% u' I; b2 L
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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+ ?3 ?& E( V X: Qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
! U9 B( a. p0 B u, \; f& v, t杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。6 i+ X& a1 G# ~) I2 l1 f- x
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超強食物3：覆盆子
, |! r: d9 m( I( m% J5 o1 t7 Qwww2.tvboxnow.com小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！www2.tvboxnow.com0 A) b H( F v' N2 m3 B2 j4 k2 b% i
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇0 B; v+ H" D1 S' G: a% [5 I
: m. _+ n$ s% Q4 o; b! zwww2.tvboxnow.com體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。6 t5 I; z: |+ G( [3 W$ g6 L& o
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超強食物4：水
9 z7 B0 P" H9 W w( Qtvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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( M3 o; @* c, D+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
. G% {1 S; R! h1 \9 X% Z7 ltvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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