材料：(2人用)
" V, [, k- R3 F# }2 z( s! ^; |/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許
- X+ Y1 Q# J# d6 [2 X) Wwww2.tvboxnow.com鮮魷魚.....1隻
5 g5 ~' G# c2 r/ N" Y! p公仔箱論壇蝦肉.....5-6隻www2.tvboxnow.com& y# i( c$ Q! H& L/ y/ ?7 H& A
洋葱.....1/4個
5 u9 y; H0 D" ? j白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z2 ~ Q) t! d1 e
! Q# b* p+ J/ w% x& A
白汁材料www2.tvboxnow.com7 b' ~( ^' T( b
麵粉.....3湯匙, V$ u, c5 ?8 s1 W1 S4 }
牛奶.....1杯
( y3 B" }/ I" {3 ^8 W7 N雞湯.....1杯
6 g7 s: [- F+ Z- w# j5 F: \低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 } _: R4 w
忌廉.....100毫升公仔箱論壇$ r- S& R6 d6 [4 X8 x
鹽.....少許www2.tvboxnow.com" O+ k: s* x+ J; K
黑椒.....少許
+ O5 _+ G% r4 g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; i6 q9 Y* l& a8 j; L; @
做法：
: j; Q5 q& c, T4 G7 J" Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。
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+ T2 W* j# p$ D5 w2 z$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb& R* ? g$ s) |/ Q
& Z" B( K- z k$ h9 Q' j2 {tvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb; r% @' j) `# o( I
! x. _/ g/ S% L' u' J, C f$ S4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* h' f( [: |; M0 [9 g
: _1 [. o, ^; ^www2.tvboxnow.com5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb6 U( o* I/ g) v$ h; t. x
公仔箱論壇/ m; U8 _/ f" e% `! a
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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