早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇4 e" |7 K0 T9 u7 F: I
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. N, K; U6 l# o% e. A% v, mtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
2 N) N7 T3 K6 o5 y$ btvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
5 G, g4 B6 D+ O8 H* E) j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K! b( `$ J3 ]9 b8 d2 v- Z9 _
3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- z7 e" U, N4 l/ ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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+ K0 V; ^! S' L) y2 Z4 a. [! ]6 mwww2.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
1 w: ?4 \1 [) j# }( V+ Z0 @2 F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇 F! i9 C" g6 o- { H; M4 p
* F- h7 v# V1 H5 s5 S5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 V E. S$ E4 O0 n" D# i: q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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( c+ u6 I$ D2 D. V0 w- o9 Jtvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
) N5 m* B3 O2 G/ G+ l, Fwww2.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇9 g9 W8 \0 j' `* N- K8 j5 t- |
, O' j% w3 h/ z4 y7 a5 Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
, o* Z7 i/ ~7 `) _tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇# k: H: h) E- i' t' d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 N8 i$ r$ ~3 W3 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ P1 r2 T7 f
9.左右翻身一分鐘
3 T( i6 [/ D# U. ]; Gwww2.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康www2.tvboxnow.com6 M# G4 T; e/ B% ?& }$ r
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A+ E6 K0 G( X: v
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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