根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 n2 m% C* ]2 H; Z' i. r公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。 T- t/ M+ E; {9 O3 d; y
$ n5 N* P, d; T1 L' jtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢3 b, I8 @" G7 I, }7 D
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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1 ]8 R% U% }; p/ Etvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
5 ]' A, }# Z4 j1 T6 N公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴公仔箱論壇4 ?. i4 x& t* u: C
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb: L$ W7 g2 d% I1 j X- E
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
- }" G' N) Q) U2 m( O★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴! u- B; D( V# w
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇$ l5 e0 I1 b" E4 Z1 L [* U
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。$ ~% `- e' t0 f+ q% X" h8 j
★作用：鎮靜安神助眠。www2.tvboxnow.com! [5 A' q/ B# M/ d7 R7 T3 R: x
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b# f; o, V. M
★材料：公仔箱論壇& S$ y$ u- Y& o6 W/ J; o
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇, J( T9 h0 m$ l2 d5 S5 P. {
★做法：
" \. v" {3 j0 U; ]. P7 r5 o# u將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ j5 L5 u8 W9 h/ |% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
r5 ~! x: R _$ x公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www2.tvboxnow.com& d+ c; h+ d& K! Y4 I
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 www2.tvboxnow.com( T g: {$ [: k# {
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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