鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。# ]- m! d& P U Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 Q( |2 o, s& ?" y! ]1 f) \
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。公仔箱論壇* {, ]6 H5 {& H2 R$ x* n" f* H
9 K. M' p& p6 c9 I$ x# f
幫助鈉平衡/ b( l. K9 N3 w' S( |
www2.tvboxnow.com3 h5 h" \4 L! a( P* \; Q* R/ v
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
2 F& B/ M' O+ s# c! c( j4 U公仔箱論壇
! V; t3 H7 u$ N U( s0 `7 y蕃茄低熱量
# M' d' o' r1 w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 e! ?6 l- z
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
5 i# S" F7 J3 q Ptvb now,tvbnow,bttvb
% I6 L( ]9 i# _# w蔬菜多纖維www2.tvboxnow.com& K8 l: b& H6 e" u7 i
2 n0 W, R0 i; w1 n1 a大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。公仔箱論壇) @% O; L: m* K, U2 S( R$ O0 a7 ?
6 {* R9 Q* j4 Z1 cwww2.tvboxnow.com專家意見
I b( P+ S9 P# J9 g l/ s: y+ L
/ j, u8 y% k6 W8 @* `$ V& @' H" C新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。www2.tvboxnow.com ]/ y$ u" x/ S! U( v
4 l. P a' x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
: r% C5 J! {5 _, O( ` Q" @8 i1 {" H& _: v
www2.tvboxnow.com& x1 b5 _3 }) o0 \3 I8 j
$ V R4 m' z% b. |3 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# g5 l) [6 `3 g: a7 T* A [
公仔箱論壇2 U* g5 m: E5 a7 h3 j& \0 x' w
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
