公仔箱論壇1 a( G8 F8 }! P' [
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
, r0 n5 T; ~+ W: @6 R公仔箱論壇
& Q8 d, Q1 x( V; r# N# `飲食禁忌1：保溫杯泡茶公仔箱論壇8 z0 ^; U; c& U4 }5 L) x4 @
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。8 g6 R% r7 s4 @, V5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 J, L" }* x2 O# }" Y
飲食禁忌2：不吃早餐
( g6 `/ B& w7 }+ q嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
8 p+ Y4 U/ F$ K4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! z5 m3 P$ }7 M
飲食禁忌3：愛喝咖啡
4 ^" Q$ S5 q( \* \4 |2 e! O1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
: ` M/ R& ^- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H1 X# s* U: N- ?
飲食禁忌4：飲水不足
4 Y [" u. N/ D/ D$ a辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇$ C$ g5 S. c) Y# T, p: y& X
tvb now,tvbnow,bttvb' T9 I$ \' l. N m' ?
飲食禁忌5：餐後吸煙www2.tvboxnow.com" N( P0 W% b7 @, A& P8 _2 y- M
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。6 r" d* J) Y- P+ p
tvb now,tvbnow,bttvb3 V2 |4 C, Q' P
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
, E! [2 G' W9 n# C: P+ U; v7 W K5 K對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
- r. v; W! @4 \3 t1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. s6 `% O6 j% _$ M公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快
7 X* ]0 N: i; S- [& U+ Etvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇; _4 g: z, d/ J2 ?
- t* l8 d8 d+ T; V. s0 j, [www2.tvboxnow.com飲食禁忌8：宴席不離生食
( u# R9 ^' V, Z; W2 Bwww2.tvboxnow.com三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, V& B* a) u2 K9 D8 S( K4 _
" l; B! n3 I7 A2 E" v
飲食禁忌9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb, k9 l. }' V) Y+ V
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb* S( U f) t. R6 z7 p/ {9 Z1 H
* y0 \0 u2 w2 h) ]. a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌10：過度飲酒& c Q& X% C; w$ L9 s: A9 `' ^; i
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。8 t& e ^/ k8 }0 X
公仔箱論壇& M! i& x: n* C$ \5 m8 c$ h
公仔箱論壇- A, d" y s5 j. n# Q2 n
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 