tvb now,tvbnow,bttvb: j! ^: n6 N- [+ B# C6 w1 j
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r x7 @" {4 L$ g
2 K0 }& ~+ U" s% b) }) v! n
飲食禁忌1：保溫杯泡茶# q7 ~0 T( p0 |
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。& V, ~: e. T9 s3 b, R
8 Q2 A; n! V# \6 ]4 Wwww2.tvboxnow.com飲食禁忌2：不吃早餐
, m0 B4 l2 n+ N/ ]7 g2 Z, Ztvb now,tvbnow,bttvb嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
4 V0 L3 `9 C1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j& b) Y# Q" G0 w$ Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇' l1 |' i. W4 g5 f z
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
# p$ y- r4 s1 a. Ptvb now,tvbnow,bttvb/ B! {1 V7 e0 f8 f: H
飲食禁忌4：飲水不足
$ ^3 X( `. U5 R& x6 y4 [7 R辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
, d6 m1 {4 v$ D' ~$ T7 Cwww2.tvboxnow.com
1 l1 ~1 v$ A: C( G0 {飲食禁忌5：餐後吸煙
5 f/ s5 ?/ ?5 I" K0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。+ w( O& r( f+ i4 A
公仔箱論壇) B2 I7 p7 {3 z+ a
飲食禁忌6：晚餐太豐盛% o7 q. O6 }% o; Z. L$ j
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
* n# W; D! c. d3 x公仔箱論壇, Q z2 C9 B0 p {" I
飲食禁忌7：進食速度過快
- A# `8 p$ B6 awww2.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
# i: N% o2 x2 W+ U( |' |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 Z, ?% C8 B! W- c( Z
飲食禁忌8：宴席不離生食
' t; b; o5 W y# n; X/ S" J+ q) e. @tvb now,tvbnow,bttvb三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb s* A: v/ r- |9 |( k. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( J% [9 R3 A+ g% e& [! A
飲食禁忌9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 q# y: O# o0 n% E# ^
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5 e7 W, v$ T! y+ S- J' m6 w5 s
% ~5 h- y2 B% a2 N/ A% h3 J' [
飲食禁忌10：過度飲酒5 f) Q$ N. B% X+ m
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
- ^ J! G! @; x& ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 Z% T4 V! |( w- ~5 R z' {5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t! @6 x6 u' Z+ r" Vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 