9 |1 `. D4 V- \9 _) I- n5 K& N
彩虹飲食原則主要是www2.tvboxnow.com9 R, C. {& D+ ^9 `
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
+ c# l9 O2 K9 G2 ~( U, ~" S' Q! y5 ]3 n4 j% v
紅色公仔箱論壇0 v& x" e2 O- c, d
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
* H( C$ v* {: |6 |: a7 T U/ M; L; @" [# V
橘黃色公仔箱論壇* T# }; x0 _8 S Y
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
: Z4 h& U( d+ A# q6 Q& ?8 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ I2 V% v4 `( Y% |' twww2.tvboxnow.com綠色tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ s- I v* k& F; ~" \9 e: d C
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
. H4 h; E, V) z* }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 z! W( \# X- |
藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ c( d# ^9 n6 Z+ t" L' Q6 u
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 z) w( R" }; U0 ` _
. n9 H. Y0 a9 y; |白色
6 F4 ?# H. [2 [. W$ Y* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 z4 h! k; ?4 D( d/ E7 C
0 Y; [4 i" ]7 x
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 v+ \& r) P# u6 Y ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& D& Y$ @$ x9 I6 r3 h7 M
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 