膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。www2.tvboxnow.com" {' d5 X, e) Q% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! e5 W$ s9 i3 ^' C
茹素降低血液膽固醇濃度公仔箱論壇+ Q- G; x# T1 g% @5 o8 w7 M
% q0 }9 w! J# c
美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。
- A K0 h9 {' w8 r1 Y公仔箱論壇
: j8 |) T `) m: [" \* z1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮詢營養師與醫師公仔箱論壇4 [' q9 H) e5 e
) E) @9 L) U c F1 o) h6 {
雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。
3 k, k( ]" C0 b) T' iwww2.tvboxnow.com
7 o$ b; w$ V! [1 K- G- Lwww2.tvboxnow.com搭配運動效果好
! S7 X( a% w7 W* x. ?) i+ O
9 N5 a+ O6 Z( u' Z1 x美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
. h. t3 q0 j4 d公仔箱論壇
8 r( e& M+ x% T+ l1 g# ?3 Z專家意見
" X0 k& e g7 i) G& ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb+ Q' z- y" M' R' k
新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H, `+ k7 p3 u) i s# X- L9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) r- [: w& @
台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
