7 A8 W2 h. y' [有些人很注意養生保健' a$ i; P1 x0 f/ H% F
但在生活習慣上卻存在一些誤解
6 r% G$ v4 Q( c- T像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 [4 I9 |6 p$ q# h. _% j' X" I: F
這已經對身體健康造成了影響。
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+ a9 ~! H; B7 A9 v5 ]+ A9 @' K(1) 餓了才吃：+ L( a" f9 d! q& k/ c
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。- a4 I+ s( r. f. I
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇9 \6 o( I# ?# b# A5 S, m K+ {) E
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 d, Q2 y8 T7 P/ k
粗糧好但不可多食！
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8 u/ z; Y+ s4 g) F1 Ytvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：8 ?9 o: x: ~* }0 F% B% y* S
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
; [4 w6 B; P- z, x) S他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。8 Q, O. F" P! k7 Z, O# W& Q
水對人體代謝比食物還重要！
' L& z8 Y& m$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
+ v! e( c" w6 [3 `7 ?晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
T% j- \+ \# R$ V0 Y: y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y* `+ l; }! Z0 _- J" T5 e
(3) 累了才歇：公仔箱論壇' H# _; Z/ ^" H7 S
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
: M$ ~. B% j! ~9 J3 P7 I0 w6 ^: H公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
8 L6 i; U- Z5 `) ewww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; D0 p1 O7 g: e# I7 ]7 v& }0 X/ D6 Q不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：6 F% g5 y" R; n; K& v! m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q* X7 \& M; o3 ~- J! t2 X
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o) k. H9 I# ]
. M6 h& h" S* X7 E1 c公仔箱論壇(5) 急了才排：
; C* \; I5 V h公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
+ u* L# n- S& ]9 v因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 X, E7 c- A9 C* D$ O7 y' mtvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb2 I+ X1 G4 T3 ~; W; I- T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 U5 g+ X: L. d5 T公仔箱論壇(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb: `4 l, G, U2 Z: ~" x9 g
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www2.tvboxnow.com H$ e6 C5 D3 B# B0 T
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ r6 m6 }$ i- M8 g jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
! h$ g* a' n- S6 Itvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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