【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
9 }3 d( u; a: R7 ~# P
2 z/ \! c3 T, ^. l; s+ f7 NDropsy Diet Detox 水腫．排毒
! k5 i% v% r/ V/ ~5 A' @/ M/ |' w) q
$ f0 W2 y* f2 p' E4 R N4 {7 B9 b& t/ }: ?0 A公仔箱論壇
, }7 f! ^1 x0 D4 gtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。2 k+ g7 i! K8 o7 p% Z
tvb now,tvbnow,bttvb) ], V/ E" n- z9 @+ C( g8 T
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
# D+ b/ t: ^1 G: T& X$ J, o2 Ftvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
. U" H: n' L2 A. ~* U0 O+ F- J公仔箱論壇
. P( r! C2 f9 o- K$ G9 q" j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& ?$ x" H6 X/ o8 r
tvb now,tvbnow,bttvb% G4 R3 L t1 M
先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb x" G% n8 `( t+ |( y! E
# q* K8 h- ~' C1 [tvb now,tvbnow,bttvb
+ r: p' x1 G! r4 u! E# o! j3 |/ a本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
+ g& |' R2 j3 k7 V1 u$ w6 wtvb now,tvbnow,bttvb( m, E( i0 m3 h( l' ?, ^
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
6 U" T" X3 U/ t2 ^7 Z
8 F; z& S8 l4 {5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。www2.tvboxnow.com" d0 v" f* Q- q$ Z' F
3 n( v4 c: V( I" M0 `& z
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
' V* I( _8 r$ J! Q- w3 k. Htvb now,tvbnow,bttvb
' F( t; A$ @% t# E& ~
: A/ N0 e; _- Q, F公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。5 Y( Q5 X9 X5 ?( J5 H! y, c, A
* i$ w6 i% g3 C. c燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
, m5 L) B( n, n5 F( D% X; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y* @* i% J# r$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; Z* _; `/ |$ u4 Z
# K( N' x: @# |! q) nwww2.tvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！7 p9 e! g. `2 |, p# s; G; ~# P) ?; I& ^9 b' o
9 b3 w6 b, h" ]0 qtvb now,tvbnow,bttvb基底食材
* g2 Z ~! i5 K( o" [3 K2 I5 w4 Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇% A8 A8 A( K- a' {5 O
1 X) K- H# c" D& [3 E
昆布
% M% I$ B8 N7 B1 _, l公仔箱論壇0 |! W2 u" T$ e/ f8 k
% B: e9 Y) c# G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~$ `/ d; A5 C
: C: }, C3 f Rwww2.tvboxnow.com金針菇茶
' _% j1 X! I% R* I7 U- Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) U; g' V' b- e8 `- f2 f- {% K
) A) n5 E/ D! z( n$ g) M6 K8 P
 " P/ W' `6 C/ `7 p4 S" |
tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 N, A2 J% G$ ~% e& q4 ?/ J4 R3 t
蘿蔔乾條
' c6 q f; q+ f- L1 j! s% K
, [" a; v! c. p+ O公仔箱論壇
/ Z- l& |6 f0 E7 h7 m 公仔箱論壇4 s! C8 E% j8 |3 a$ @
# N2 N: y7 `* P! Y& P `www2.tvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
3 b5 _" v( o" A" G% R3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: C1 O( c% u$ H. \% \: s
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
: S- y! i% q* B6 Lwww2.tvboxnow.com
$ u! T5 H: [* |1 x ]+ a5 rwww2.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
8 P3 P* M4 h; |4 V J公仔箱論壇
) p- v- v& |0 j3 D# N6 P2 J$ Vwww2.tvboxnow.com
U: K/ S9 x: dtvb now,tvbnow,bttvb
) Z& A: S$ l7 k9 i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb副食材4 n ^" W& Z I6 x6 _ T- V
7 J U( p: ~; c; otvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
0 B/ y) w8 t* p2 K( t4 {
* \; C. ]' ^7 C* X3 cwww2.tvboxnow.com; u G6 e( `5 `6 E& T: y
海苔) J' @# ?$ k# f5 y; p
 公仔箱論壇, q) a, X2 S5 y) n
www2.tvboxnow.com4 Y# S! a% K, l, D7 j0 O) c+ z
薑www2.tvboxnow.com* T0 }4 _& ?) l+ G3 `* ]
+ _- R8 S2 d4 V$ O& a' ~# t公仔箱論壇7 g- a. C5 V0 N0 w
馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 R0 r( g* Y( F6 P
0 ` b: H# c) [& I9 E; {
' f9 U- n; \; L/ I& ~9 p+ ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜
9 D' P! | m$ q f% R0 a/ |9 n4 ? 公仔箱論壇 L/ I/ z# a+ N5 W( i2 U
3 @) ~: x- S' S* E- I: s蓮藕
5 O, [- w/ E/ B/ g6 n& ^9 Ewww2.tvboxnow.com 5 A7 f L3 f7 L k- r9 Y0 S! Z
- U0 j+ b s' L! Qwww2.tvboxnow.com冬粉
( |1 q& s- v+ f# u tvb now,tvbnow,bttvb% | Q" C$ X: E4 t2 S
r5 C. j) w4 i1 f8 g3 Pwww2.tvboxnow.com大白菜3 ? ] [2 ]: u& H
 9 N! V a2 ]0 U; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 t% x0 Q6 D' h1 r1 Q8 K Z M6 C x
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
6 Y2 B$ o* ~. f0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 W0 ?" m: @: R7 X5 y7 |推薦調味料
: B' g) M2 K) r( C2 z7 b( {www2.tvboxnow.com
3 r7 [6 T; T& |% s* R4 Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
, _$ c7 a( q6 x% G" ^9 qwww2.tvboxnow.com
+ o: j! z& E( p: d1 w- [- T: ?公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
% t+ o0 H/ s7 y- ?公仔箱論壇
9 R- {' e# ?: e0 Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))www2.tvboxnow.com9 g# e* S+ c6 P) W
, G" n) v* i) X. h2 P \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb B }( @0 a: G3 K) a
; o9 A( ?; r/ [
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
+ @, r- }/ i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 L% J; X# ^4 w9 }2 a7 i
蘿蔔乾辣味噌湯4 u* U; r/ u5 s! B- k
/ Q$ |/ g$ L& `7 C/ Q4 [6 {4 }tvb now,tvbnow,bttvb
3 ?+ F3 i1 D4 P6 ~- [/ Z+ G& Ktvb now,tvbnow,bttvb & E/ B' M- b/ `
4 I: e# D I) o; W; L3 d材料（1 人份）
" N# f' W+ L" H6 {2 C
; E l% v9 H* e6 W; M% G蘿蔔乾條…5g
, J& Y0 m& A5 stvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙
" | D8 S) x- e) ?昆布茶…1 小匙
# ^% f+ N- d1 G2 m0 {) ^* G公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb% }8 T- g8 V5 n$ W
芥末醬…1/2 小匙
6 C1 v! M* A' C: O9 a% b+ ?3 \海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇% Q ]3 J4 ^- i$ T, ~& f% Q
0 J3 n9 ^- b8 N+ r' {
作法
) p# H$ I7 e+ s+ t: C7 s( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" E, y1 C( c+ C, p# F- c: s
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 m5 ~; W) n! t' X2 k! w2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 l. Y: J: g; m: }7 k' ctvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
- @1 `" L$ W1 a" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q. `2 n) G! |1 x& f! ?/ T! [$ S$ ?
推薦最佳飲用時間 1H
. y( K1 y/ V4 B& }' b) ]3 R: `www2.tvboxnow.com熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a* W$ a2 t, C/ V3 v1 ^
( i2 y: g! o/ ], b公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
$ L- s% P9 A L0 D3 L5 \4 M
' K8 Z* }* r# U/ q; n, E先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！2 T4 X, j" R* ^5 ?; Z9 c' N) ]# V
* Y4 ]( d, q' y6 U7 r; K
7 W$ N7 \( M2 I! m# L. k. h8 I n8 d三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
) W* T u7 C% v" Y8 m) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 U! T! w- x( P# i ]: |
終極排毒湯5 Q5 j) i1 ], Q6 \* h# |
: Y9 Z1 }5 \- C ztvb now,tvbnow,bttvb9 e, d5 P% e& m5 }
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T0 J4 g) v. v p' S" L2 i+ }
* H2 W) X- s6 r8 B# atvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
( D6 ?$ ?: N; I9 g. M; @- C" V0 x公仔箱論壇% F1 V! K4 d. ?* h5 B; D& [
昆布絲…2g公仔箱論壇; ?7 F; z9 X# Y5 D1 R
蘿蔔乾條…2g& {2 e" t. [1 M! z/ G3 l; _9 }
自製金針菇茶…2g
8 L; F( f/ |7 D3 y/ o. z% Bwww2.tvboxnow.com高湯醬油…1/2 大匙
9 I9 o0 s3 p' U( ~/ O( a4 x$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P5 U" F k& I4 d* e) K R3 C作法
8 H0 I% H4 h1 B( ^+ `- l6 k4 qwww2.tvboxnow.com/ p; Y, C3 A- P# M0 d- ^6 \
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 v' y" B7 G! ~0 V& \
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' N, F a" e$ A8 Etvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。7 T( S+ F; { Y# |# W& G, p4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 e4 t; h" C% ]9 Z# K
推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇& h! R. Q) W1 A
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
