1.增加生物素攝入量
7 l/ @' L7 B7 |+ _ m公仔箱論壇為了保持指甲健康和美麗，請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度，同時減少指甲裂開的機會，從而有效預防灰指甲的發生。另一方面，生物素攝入不足可導致指甲變脆和過度乾燥。1 d: G8 r8 k/ \* o8 _4 H
多吃富含生物素的食物，如鮭魚、玉米、胡蘿蔔、蛋黃、強化穀物、大豆、扁豆、花生、地瓜和杏仁。您還可以攝入生物素補充劑來加強薄弱的指甲。
6 g9 r) {, L% B' b: r3 K8 w0 ptvb now,tvbnow,bttvb5 G7 k; h) q7 M/ ?4 m4 S
' Q% n8 R' b; S& S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' K9 ]5 L0 P w" _" e% D0 d+ V1 N
2.多吃富含蛋白質的食物
8 i' d1 |+ k1 O ^0 f2 J2 k為保持指甲強健，專家建議增加蛋白質的攝入量。指甲是由角蛋白（一種蛋白質）組成的。因此，富含蛋白質的食物能夠為長勢旺盛的指甲提供所需要的營養。另一方面，缺乏蛋白質會導致你的指甲有白點，並讓指甲變弱。
) _, `& [, E% ~6 \+ J$ r2 }: Y# T在飲食中增加富含蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、瘦肉、低脂乳製品、堅果、海產品、大豆、藜麥、豆類、豆腐。您也可以每天喝蛋白質奶昔或在牛奶中加入蛋白粉。. G4 A) F3 t1 z/ {
www2.tvboxnow.com$ d9 X3 Q9 R% I& X# @1 j
$ m( p4 \$ [! Ytvb now,tvbnow,bttvb; F3 r& \0 r/ x% Y- r+ w
3.啤酒
* N' [% ^2 g# b. @, A O啤酒是矽的豐富來源，它可以幫助治療較弱的指甲，對灰指甲的治療也有益處。它還含有硒、鉀、生物素，有助於保持指甲強壯和健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 p; _8 Q; j+ L! E) |- r, e
使用方法：將1湯匙橄欖油在微波爐中微溫。將1湯匙啤酒與1湯匙蘋果醋混合，然後將溫過的橄欖油加入混合物中。用混合物浸泡指甲15分鐘。每週使用該方法幾次。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-3-26 04:22 PM
| 
