1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
a& c7 D3 v+ M$ A在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，' f: p1 r) J. @
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，! k) C" H* [2 s: D* ]! F; a: y: a: r
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
; ]1 @+ M4 r2 {1 Qwww2.tvboxnow.com尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D& r8 h' z- Y
8 g( b) P$ m8 p- \9 T2. 長期壓力累積www2.tvboxnow.com @( ?/ b# p0 ?: J' N$ o& K" z
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb' ?; R1 K5 S* v5 \9 i& ^0 f
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" r& ~' `/ W7 N) g
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
# @# B& o: T. t U5 B4 q公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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5 W6 Q6 T& B+ \2 r/ t3. 吃太多豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 k0 _7 @" E. Z) R9 Y
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，# Q: H$ N+ q: Q9 w! E% J/ g9 o
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; Y( w' v6 G, v; {/ Z6 X" Ftvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，tvb now,tvbnow,bttvb3 L( R1 d, n2 T) H- M0 q9 F, Y
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb. u5 k* q* d/ [% ]% y+ {: R* I
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; B: H. S4 o: Y4 G) Y4 m1 B+ r
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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! {+ {8 Z, N. `1 o5. 吃太多的糖
, Q* V& m( Z6 \3 V6 w$ k' J公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
3 Q1 {: g f' ^5 i! B! a! e公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www2.tvboxnow.com e7 i i2 W6 a; e+ ?/ Z
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）! W+ m. r7 b# X( o
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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