如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
$ j! g: _: z! G+ G. ptvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
9 {" d( z9 S8 K& L8 R9 C, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) L) @* L* A) T; s# x0 I x" w
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
3 E, J% p, U j, _; o( Z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
% \. V1 D; r5 {8 _因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
5 Y! |4 {* K+ y. b3 a& q( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L; F, L/ T3 X衰老從腿開始，全身壓力都在腿上* ?9 c H& I: f
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、& e/ s: Q) W/ F
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb. [% ~# f" r! H* R
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，; O% n9 Q8 F" V
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 K8 i a& p- T+ Y6 q! p; M+ E
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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, v- }0 ]; j6 ^. G2 `tvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
8 ^0 y4 s' H2 p% o- v公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb* e# y2 t0 p* y/ N
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
, c+ {1 I, h0 N! K( X同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ @% M! k5 R4 ~+ ytvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。+ d( [9 c |: E* B" U3 n
. Z3 ]! d9 Y, ?( M/ b+ xwww2.tvboxnow.com腿部衰老的報警信號
* Z( x7 }# S; Z) w- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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. X5 B0 w& o% Q, \▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& B5 c+ Y8 g7 g5 x* @4 Y# Iwww2.tvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
& U/ D6 N! R2 ]* swww2.tvboxnow.com甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
/ Z. o& |7 H1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% \3 z* Q' h4 u
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
+ B5 k& [/ \9 x* L& owww2.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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& }! z* e1 Z1 m% ]8 X ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
# B- E9 z7 X: `+ B5 J) e \常做7個動作腿不老。
4 m. K7 M$ l* S$ ?0 i" q3 F5 i/ b; L1.乾洗腿www2.tvboxnow.com( H. i9 q; i/ p3 Z9 H T
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www2.tvboxnow.com2 S: N1 ^, R) ?$ z1 ^0 Y
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。: w7 A( M, L+ Z5 f
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功效：公仔箱論壇8 y5 f8 ^* j% L$ E {& m
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
4 | y: S. U1 `( m8 j$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: R' A" M. _6 D l& n f
2.揉腿肚
6 E; Y" h* e7 Q" j. a* etvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www2.tvboxnow.com5 l& K# A1 u7 A, h3 t
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功效：3 t# ~1 ?) v1 f: {7 G; Y
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
% M3 J) I d: y. ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 p3 y' {4 j) }& H% c) ]
3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" Z1 }1 l3 @1 k& d( n$ `
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，www2.tvboxnow.com% n; X" m F$ Y3 f
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。www2.tvboxnow.com' q' i, s2 f/ w, h( J
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 Y3 g4 J/ D8 P0 W( \
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
) s7 o7 g6 S2 i! t7 N3 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 W# }7 `# V) ~- N* n8 r0 @4 B
4.扳足趾7 P% G( G$ _3 |7 t4 ~, S. E+ l2 |+ F
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ m* k1 y" G+ Z: H3 o
% Q+ p4 o6 q3 w9 W8 n& ~" S* e公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, x+ |& d! l7 f! w# ?
此法能強腰腿、增腳力。. v$ a& {- v( ?; q7 n5 m" K
: }4 \9 V% v' q# O( Z+ wtvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
; y9 M) ^% |7 B0 X! `( ?3 Lwww2.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。" v& p* x8 I# W3 B
8 \% M h2 A. D9 A( J$ utvb now,tvbnow,bttvb功效：
) x8 g1 P- d! Ptvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www2.tvboxnow.com# d4 K. \3 S$ P u/ `. A
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6.甩小腿0 v! I3 {$ S" [/ D+ A
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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) |- b; a7 Y" M' Z$ t功效：
# y- d& B4 \* v1 ~# pwww2.tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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) {1 g2 q' B% W2 ]; g( l4 C) B7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb. U; N/ a% V* G+ m8 H4 W( |
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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. `: N5 E6 _' P; n: n5 j6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
# [/ t2 L! N: htvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
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5 C0 v- d/ \. k" m6 K樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb. c1 A% ]9 e+ a3 n: r) E" {
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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