一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
4 [, l* S* m( {, k5 F2 i+ b但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 _8 L8 m1 Z0 M3 D
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
. g! Q6 `7 K& |( d v" j3 z5 ctvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇& j) i8 y7 A4 ^( i+ f# p$ m
8 K+ q& Q0 l2 d
補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l% ?% U9 e2 W6 R. w0 g( m& O
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，www2.tvboxnow.com+ U* k' T3 W' k4 q8 f
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
' ?0 ?- S/ ?, p. ^tvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ |7 g9 O) l3 q
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。www2.tvboxnow.com; w* K5 O* g0 a& f6 v, y
$ r ?, F8 m( q& G( b5 y公仔箱論壇增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A5 ?" e# V5 p( _' D
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，tvb now,tvbnow,bttvb) q* q" m% O/ ~3 y
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
' p! P( \, w1 }& Q同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
+ [6 b7 P& S7 S; i" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g, v- m6 v% M
有助減肥：
0 k1 B3 n7 u" ^0 b. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。* o6 Z6 U! I: n+ R2 T
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5 ~/ w- U+ ~: e' ~" i; i' H
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 [4 n* c: H; V. z& P8 S
: g X; L7 C+ { O, c6 I$ N
提高記憶力：
0 g5 v; E5 b; Z* z9 e# r雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
: H* Z) R# i) N J: ] ^9 Wwww2.tvboxnow.com維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
* s5 e% S) S9 Y- Xwww2.tvboxnow.com乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，公仔箱論壇7 x! ^) H; o6 Q9 ~2 E% H. o7 z7 X# p
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
4 c# Q8 ]- m1 {9 H, E7 f4 ]! utvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
9 J7 R. }, h/ U# u( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# S$ n- a! `- d4 g
) k7 M, j5 t4 q h" |1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
" }. }- I8 [' ~: A. t' R/ fwww2.tvboxnow.com雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
) Q1 T6 K5 i+ L# X+ _( ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
D$ C. c" W8 W* h* w公仔箱論壇% P1 J0 i, c. y: O0 I
保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 a2 |5 D6 X" ]2 l- P
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
) A! J6 ^& w: n o- w$ V" Hwww2.tvboxnow.com它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
