[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb: [. l) @+ F- Z/ N
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀www2.tvboxnow.com5 @) q5 Z! S0 T, Y3 S8 [, g, v& s
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇; _, }. ^8 a& y; k- x
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，$ D/ _5 K; g% o
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ Z- l$ E4 G* _, s

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。% ?$ y9 h6 x4 n, O$ Y% C

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；www2.tvboxnow.com) C$ ^9 r/ v5 N/ q- x6 N) Q* M
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 o' W/ M3 L8 e  n5 _
3、不願運動；$ w9 T3 W/ n0 A' `3 u2 X& x. o
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；- U3 p4 @) h/ c( V3 D  D% ]$ L! _
5、爬樓梯時胸痛；1 N. ~- {; ~+ W$ h* X
6、手腳發涼；; p( t0 d7 ^4 [7 ?% u- G+ |# q4 J
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；$ U1 c& E5 E4 i  f: N6 ]4 p
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；www2.tvboxnow.com" g' G9 M4 R& l5 C5 l+ Q
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb+ o& b, g. L' v$ t3 ]
11項中，如果你:1www2.tvboxnow.com" c5 v4 j; }5 B8 O- z9 V
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；" H7 ~( F5 _3 g3 A/ V) v
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇( W: P6 K  x4 {! t/ v' W% f" g# @
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。: O# }' W! D2 X1 Y' V( S

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb& ~# D9 V9 j6 W: }& M
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 D0 _: q, z" ]. G+ `
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' F1 O; l* _" S! Z: O! M
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇' ]8 _. d# a) e' [
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。www2.tvboxnow.com5 [( l4 [5 V, r, v$ t  K/ T) |  Z

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。/ o" a% I2 a* }  o. t+ C
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，( T9 V) A; S. @  o
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www2.tvboxnow.com3 D  g$ e' Z8 o5 t5 K. U2 Y/ c
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；www2.tvboxnow.com. ^% R0 G, m; D6 U5 r5 P
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇* [- g2 W2 R6 u. y
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。www2.tvboxnow.com- R7 u$ E9 }6 p: n
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇0 Z: p( f3 T( c

“養”血管做套操公仔箱論壇9 b+ O4 {# j, h3 l/ k+ h& f, }
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。www2.tvboxnow.com2 Q5 y4 L+ {5 W! T& S

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb9 K; e0 e5 l2 \$ E7 T
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。www2.tvboxnow.com; ]* Q& {: A* f$ O2 n
1.含魚油多的食品。www2.tvboxnow.com  G4 A  K- j7 k+ G
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。# i9 o5 w! [; n% z

2.富含精氨酸的食物www2.tvboxnow.com) v2 P9 h1 f6 T) I6 T1 x
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，% ^1 A: A% S" T' S
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。% r% u3 {; @. A3 v% F: a
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，2 v  T0 }3 W2 w. a3 U0 b+ L4 {
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www2.tvboxnow.com. h8 L; J4 p  O" g
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) n( a! W, j
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 Y7 l) R2 S1 P2 V

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇% T7 @& \9 Q. A& d; p
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇: N  O8 g+ s$ R$ J6 E
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb& @3 H  M$ K& f0 P4 X! P5 }1 a8 S
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb" w9 c' r) ^  C# Z0 M6 B
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇6 w7 \! q5 x' U3 ?& N, W' B, x
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。www2.tvboxnow.com; h* N" g* h1 _
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb; l' T. I8 I, b
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。+ `( j: X! y, y* k2 }; J
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。8 m# W6 u+ t- T/ c% b: b
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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