第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
/ k7 d* w2 t. W( C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
4 N0 W0 H. H: E5 i占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇9 n8 W" z/ o* _* x) g/ b" g& W
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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' L% W. X! z6 B5 H% H9 Z1 H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
" b. d& t' Z$ m% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
( ?9 \8 y0 [: _! m' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 s$ u" B& Z" I5 v; ~& U2 o
) m& s# U4 W$ V% swww2.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取
8 o) k& P! M2 g" a5 p! n' L LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；. Y2 e& N- k ?7 d- `
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-單糖
: c6 d: b2 o3 N+ Kwww2.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，www2.tvboxnow.com" [( H" L# B5 M' s& |5 R: Q
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
" E: d, y# |, h5 \; \www2.tvboxnow.com還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉公仔箱論壇$ r6 e& O; t$ b, w7 _* ~/ Z
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb' r/ R: M& w$ y- f4 C
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，. n( |0 j# h3 X9 I4 w
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇# n* d' D) V6 \1 a# L( P7 H
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
+ {! `2 g0 g- D- p1 E這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
& u% E# r7 @1 } T0 u0 n- Gwww2.tvboxnow.com但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
4 j& N, g: A- z, r1 A) @6 @1 ?4 P能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
% [( D4 m( \& i& w* o. k/ k, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?% A$ L5 ~; T5 g1 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪! r& v# M, `* f; ]
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
6 P8 |$ z/ v& Gwww2.tvboxnow.com間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
7 C; Q/ G) W: P2 w. _能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，7 H& e, J6 Y9 q. N; i
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
1 j: X$ t7 |& G9 Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& f' @0 I* E' ~& D
4. 做一些運動吧
; I* E, M+ I, F, h+ F2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
9 F; O0 [4 [% ?. n因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！# p9 N: O* P+ ^" a( l
\# O* \$ L. u) r1 Q1 e7 ^) S- L* P2 iwww2.tvboxnow.com5. 吃些辛香料
: |: y0 t, Z& q6 K聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb. L, i; P J/ _3 A, I1 \
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，- |$ G8 I, ?' T" A$ K3 Z
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
Y$ [- j8 q8 |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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