番茄汁怎麼喝最健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 l1 x; g9 o( ~" i$ q0 h! \
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
8 h- g3 j8 \6 W& H0 j p; l$ k公仔箱論壇２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。$ b$ l7 X8 ]( f$ S6 Y6 D7 F% g6 T0 `
; c4 i6 i6 p$ D0 F9 _. f8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。
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/ V5 p& k9 L4 P+ Q6 utvb now,tvbnow,bttvb４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: v$ n2 J7 S/ y, V, I" f
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0 _8 i4 J/ w% t% z: x' E) I( ?tvb now,tvbnow,bttvb番茄這樣吃最好
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1 }! x# F" f! ?6 ttvb now,tvbnow,bttvb１．愈紅愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 I6 p8 l( g6 D
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番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 ~' X( T, |2 D3 I6 v
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7 `& o3 z; S7 a: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．加熱吃比生吃好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |" T K* _7 h% G3 }; h* \) w5 J" ~
破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。公仔箱論壇- n+ }8 T3 b V
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３．不要去皮
3 }& a+ A/ | ^tvb now,tvbnow,bttvb外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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% m! j+ B. R' M# vwww2.tvboxnow.com４．想生吃,建議飯後
- n3 ?3 W1 u9 `& N) L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 F i& ]8 [: p( B- N
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５．烹調番茄最好用油
7 v! Y3 i$ G* Q/ L; c, Gtvb now,tvbnow,bttvb也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
; _7 x& j2 f$ T5 f+ x2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 i% D4 S8 a# ~; A7 k& W$ A
６．補充番茄製品
5 U3 R$ Q' O) ptvb now,tvbnow,bttvb番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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' M1 e P$ o2 `* b: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ M1 I$ `0 f1 M
７．盡早吃完
# P: t" m1 i; |2 qtvb now,tvbnow,bttvb茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。8 g/ m3 N C# G1 o2 u: E4 [% z
+ N( k" ^% C+ a公仔箱論壇 哪些人要多吃番茄？
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1 T$ E& w0 S; `' Q! z* v& Ztvb now,tvbnow,bttvb１．愛美女性。
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3 w) E9 `% L" {, q2 a" P1 G公仔箱論壇２．想要減肥的人。
; N- L, F" R, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ i7 ]8 i5 N2 p5 q
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３．想要永保青春,抗老化的人。公仔箱論壇3 d. v+ c# K, k( `; I' |% a
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４．壓力過大的上班族。tvb now,tvbnow,bttvb, |* ?7 A# ]- }0 W: ]; k+ e; g
$ m+ |) ?) V* E9 T D8 Qwww2.tvboxnow.com５．年過４０的中年男性。www2.tvboxnow.com* ^" ?+ k0 y+ |9 q( _' g$ H/ \
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６．想要預防癌症的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) n7 D/ R& ]% E* P9 X7 w2 Z8 o
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茄紅素小檔案：
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% s; c4 O' M+ C公仔箱論壇茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
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* H" w J! b- i3 D$ i7 W$ a: a- ~茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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