經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E W$ H7 k7 C/ k2 ~) M, M) D( u/ H
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。% P6 X; }& D$ F" f3 P+ o1 a
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:www2.tvboxnow.com/ z) e" E2 r. h$ o8 m: J
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$ m; ^3 f/ W P; w0 A9 H一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。www2.tvboxnow.com4 C- ^7 [3 F8 K
* S+ Q* J2 G1 [) W# W' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。" K; n. ]% Z7 _
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9 j, H( q- C; O: G! e }1 |. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，www2.tvboxnow.com6 ?. a9 k8 M( \, V: N9 l
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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, }% l- r8 N1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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# F: B, q' X# R v w0 nwww2.tvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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. t, C. s4 a+ dtvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強! }" A7 u2 i; g
4 ~7 O, F; h% | ~# zwww2.tvboxnow.com，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb5 c, ^ M0 e; s8 K. {1 D/ C5 f
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4 c8 H1 _, a) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解www2.tvboxnow.com- j' M3 w' o8 n# p. Q; ^
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。8 @. i/ W! V* n8 F' ?& V8 y* U8 I7 C
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，www2.tvboxnow.com: o7 m+ y/ s" p$ y- p/ f
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，公仔箱論壇4 ^) W3 M+ u/ F, k2 e
+ B, V ^+ ]( R0 O6 q; ~/ X9 T, {) `公仔箱論壇要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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