1 不要臨睡前才洗熱水澡www2.tvboxnow.com7 d8 ]3 i' D0 I6 _% D2 z; e0 [! Q
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
5 |1 n! U. F. P x( N! ]# g! Z公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb' I- }: [7 d9 Q6 M1 f
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
5 _4 Q: w% \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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, m6 h0 `/ z M0 P" U& t- c% \" a2 租房前先消毒
8 R6 | w9 o( z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
& ?. K, g: q4 h2 Y, M公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，8 } m2 v- d( Y" W1 M1 D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇) @, x4 b i" p2 o: X. ^+ c, P" o
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身! n5 ^7 d2 t9 a( i" s6 l% D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、www2.tvboxnow.com, n V* p2 A- N* d x. }7 b* j
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb% g1 u+ ~. I9 B: x0 T& S
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
5 ~6 Y3 f" q+ K: ~" R公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
- G; u6 p$ d# a+ [" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A) o v- F3 I5 w公仔箱論壇4 限量喝水公仔箱論壇* `6 K) X; P* F" ~, ^8 ?
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
2 q @7 Z8 P& V' t9 E( u+ b8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。www2.tvboxnow.com. [9 p2 R9 V* F7 z9 T. X) C% _4 V
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。) B6 F. K" i W7 x
% y2 j5 l" U* W3 v% V& `: J" W1 Y; e5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙; k/ } b Y& Z# h' y& }
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，www2.tvboxnow.com1 k3 W4 A" S, t
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，: [# y: q) v) w4 Q1 W, \ W3 T' |, A
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb; X: X" M; h6 h8 E4 J
7 R3 d% s$ G K公仔箱論壇改善:
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兩人互背1 x" T% T M4 b
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb0 f" H* K& Q. }% l4 e" n( }0 E/ t( A% z- S
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
; R/ m n! h$ n7 m! A7 X現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，www2.tvboxnow.com8 r4 z- I$ v/ F
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. Q/ j& K& f8 V: N* @這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
6 W+ _$ f; k% H7 C" ctvb now,tvbnow,bttvb7 z, N0 ]. A* K! Z: k/ }
濕毛巾敷腦後
& p3 S) z7 C V0 [6 Btvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
" \2 u5 d$ C* x兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。www2.tvboxnow.com! `$ U2 c, r2 g' g* p
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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3 w; c0 X9 j2 O+ G8 O% b- J1 l. c% }打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb( A# ~% `5 [# e0 w
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 Y& c' v! K$ y- a1 z9 Owww2.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
$ X# j; r Q, t: U6 J0 ytvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S5 o& P s1 G1 I% C" Y4 g
8 ~( X! f3 q" q6 l( J公仔箱論壇挺胸彎腰) P Y! d( Y& V0 ^9 Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5 Z, L. W# t& j) V' Z8 f$ ]
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全身搖擺( _1 K4 y" \2 ]; p1 @1 @
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇" n$ q' e9 F8 B$ _
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 y9 N5 F. |
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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