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[健康資訊] 做對4件事,腸道才會微笑

自然醫學博士陳俊旭認為,若腸道功能不好,便無法攝取足夠的養分,來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦,人就覺得壓力大、心情不好。
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「99%的壓力是因為腸道不好,」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作,關心你的腸,試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇) v! @" _( z, x- E$ M

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0 C, b' [2 _" C( }: Q2 J8 ewww2.tvboxnow.com不運動的人肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂,整個腸道有氣無力,推不動便便。公仔箱論壇4 k  i" ]1 y, J

* A( i; H1 S: w3 m但激烈運動又讓腸道緊張,輕鬆和緩的運動比較適合腸道,「推薦健走運動,既和緩,又運動到全身,」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說,要讓運動變習慣,不要三天打魚、兩天曬網。0 W3 \  e% Z+ [% H
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2.深呼吸
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  R% Q6 I5 C; k/ y! L/ Utvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍,造成呼吸變淺,腸道也就跟著緊張,常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經,讓身體放鬆,另外,腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 1 T5 x1 t8 J! K/ D# y

, r5 I" M1 f9 }. {. ctvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已,而左右手分別放在腹部與胸前,全身肌肉放鬆,吸入、胸部不動,吐出,收緊腹部,胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐,盡量緩慢深長。
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態,幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議,以肚臍為中心,約3~4指寬,用手掌肚順時針方向,不必過度用力按壓,配合呼吸更好。
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+ Q* s" m) @% {4.穴位按壓
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+ d% m  Y/ J- e# Cwww2.tvboxnow.com中醫智慧裡,簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. r- @  t7 z: }3 ~% C; {
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。% \" W2 v3 i" S# {4 A
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部,至大腿小腿正面,一直延伸到腳部第二趾。
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" I2 M+ w+ p$ g: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。
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  • soforlee

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